Come ridurre la lussazione della spalla

lussazione della spalla è un infortunio sportivo comune. Essa si verifica quando la testa dell'omero (l'osso che va dal gomito alla spalla) salta fuori dello zoccolo della spalla. Può essere prevenuta attraverso il rafforzamento schiena e muscoli delle spalle e di evitare cadute. Se siete abbastanza sfortunati da dislocare la spalla, è necessario cercare aiuto medico al più presto possibile. Non cercare di forzare le ossa in posizione. Istruzioni
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fare esercizi che rinforzano schiena e muscoli delle spalle. Sdraiatevi a pancia in giù sul letto, con un braccio appeso sopra il lato. Tenere un peso in mano, alzare il braccio ad un angolo di 90 gradi. Ripetere l'operazione fino a quando il braccio è stanco.
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attrezzature di sicurezza usura, mentre gli sport che giocano, tra spalline.
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Stretch la spalla prima e dopo l'esercizio. Inizia facendo cerchi braccio. Quindi, tirare il braccio sul petto. Tenerlo lì con la mano opposta. Trasforma il tuo collo, guardare oltre la spalla si sta allungando. Mantenere la posizione per 20 secondi, quindi passare armi.
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evitare di cadere, il più possibile, soprattutto se si è slogato la spalla in passato. Le persone che hanno mangiato dislocati loro spalle una volta sono più probabilità di subire la stessa ferita una seconda volta.
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indossare un tutore alla spalla. Questi possono essere molto efficace nel prevenire le spalle slogate. Purtroppo, sono anche un po 'ingombrante e limitano il movimento. A causa di questo, la maggior parte degli atleti non possono indossare loro in concorrenza.