Rimedi naturali aiuto di sonno

Ci possono essere diversi motivi per cui non si è trovato il sonno rigenerante è necessario mantenere una buona salute. Si può avere un materasso scomodo, o la vostra camera potrebbe essere un miscuglio disordinato di scatole e cose che hanno bisogno di smistamento. Inoltre, la vostra camera da letto non può avere la giusta sensazione che è necessario per indurre il sonno, sfondi affollati, distraendo pitture o vernici colorate ad alto volume può interferire con il sonno. Tutte queste cose sono finalizzate a ottenere la vostra attenzione e non lasciare che ti rilassi. Riposatevi

Un'ora prima di andare a letto eseguire un bagno caldo, e mettere un grande asciugamano morbido su una guida asciugamano caldo. Aggiungere qualche goccia di olio essenziale di lavanda per l'acqua corrente, perché la lavanda è nota per indurre il rilassamento e il sonno. Immergetevi nella vasca da bagno, e fare quello che vuoi fare, se si sta leggendo un libro, ascoltando musica o semplicemente ammollo e rilassante. Asciugare con l'asciugamano morbido caldo, e fare un bicchiere di latte caldo, noto anche per indurre il sonno, perché contiene L-triptofano, un aminoacido presente nel latte e tacchino che rende le persone si sentono stanche. Il cervello converte L-triptofano in serotonina, un induttore del sonno naturale.
Della Natura Suoni

acquistare alcuni CD contenenti suoni della natura come l'oceano, un ruscello, giungla i suoni, i suoni delle balene o canto degli uccelli. Riprodurre un CD al momento di coricarsi e addormentarsi ascoltando questi suoni naturali. Questi suoni hanno un effetto ipnotico e suggestivo sul cervello e possono indurre il sonno.
Morbidezza

Concentrato sul "soft" quando si decorare la vostra camera da letto. Ad esempio, morbido panneggio che scende a terra, un bel tappeto peloso a pelo e un copriletto morbido caldo con grandi cuscini gonfi possono aiutare il sonno benvenuto. Arredi morbidi come una poltrona imbottita o copertura tiro morbido dovrebbe anche essere nella stanza. Quando si accede alla camera da letto, la tua mente deve immediatamente "spegnere" il resto del mondo. Luci basse in forma di illuminazione ad incasso sono un conforto aggiunto che contribuirà a indurre il sonno.
Visualization

stare a letto comodamente in una posizione rilassata, e visualizzare se stessi sdraiato su una spiaggia di sabbia soffice con il sole in streaming il riscaldamento il tuo corpo. La brezza si raffredda come rilassarsi e allontanate nel mondo dei sogni. La visualizzazione può essere una potente tecnica per aiutarvi a rilassarvi e mettere da parte le vostre preoccupazioni.
Tisane

Una tazza di tè radice di valeriana dopo il pasto serale e un'altra tazza appena prima di dormire è tutto l'effetto sedativo naturale è necessario per giungere ad una piena notte di sonno rigenerante. Vi sentirete riposati e pronti per affrontare la giornata al mattino. Bere una tazza di camomilla prima di dormire è anche noto per essere un induttore del sonno naturale. Camomilla aiuterà dormire venire naturalmente, migliorare la vostra capacità di dormire tutta la notte.