Posizione | Salute e malattia | Salute e malattia | Salute |  

Consigli su come liberarsi di ritenzione idrica senza droghe

La ritenzione idrica è una condizione comune frequentemente associata a sindrome premestruale, assunzione di sodio ad alta o gli effetti di caldo, tra gli altri fattori. Sebbene la ritenzione idrica persistente è spesso trattata con farmaci, una serie di tecniche non farmacologiche può anche lavare efficacemente liquidi in eccesso e ridurre il gonfiore. Tagliare assunzione di sale

Ridurre il sale nella dieta può avere un effetto importante sulla capacità del corpo di liberarsi dei liquidi trattenuti. Determinare le principali fonti di sale nella dieta, tra meno evidenti elementi come zuppe in scatola e salumi panino, e buttare fuori come molti di questi il ​​più possibile. Al contrario, optare per prodotti, carni fresche e cereali non raffinati. Doppio controllare le etichette degli alimenti al supermercato per assicurarsi che i prodotti scelti non sono imballati con il sale, o di scegliere i prodotti etichettati come "a basso contenuto di sodio."
Drink Water

Anche se può sembrare contro-intuitivo, bere abbondanti quantità di acqua può effettivamente aiutare il corpo ad eliminare l'eccesso di liquido. Assicurarsi di bere almeno la quantità giornaliera raccomandata di otto 8-once. bicchieri di acqua al giorno in modo che sei ben idratata e maggiormente in grado di scovare l'acqua si prende in più si beve, più velocemente si sarà in grado di sbarazzarsi di peso di acqua in più. Si può anche bere succo di mirtillo, dal momento che ha un diuretico ancora idratante effetto. Nel frattempo, evitare disidratazione bevande come caffè, tè e alcool e bastone di acqua minerale naturale, come l'acqua del rubinetto spesso trasporta piccole quantità di sodio.

Ottenere ogni giorno esercizio fisico è un altro modo semplice ma efficace per ridurre la ritenzione di liquidi, vampate di sodio in più e l'acqua attraverso le ghiandole sudoripare. La Mayo Clinic osserva che le donne che prendono parte a un regolare esercizio fisico tendono a sperimentare un minor numero di sintomi generali della PMS, tra cui la ritenzione idrica. Partecipare alle attività fisiche che ti piace così sarete più propensi a seguire con loro, che si tratti di giocare in una squadra sportiva organizzata, colpire la palestra o fare una veloce passeggiata attraverso il vostro quartiere. Regolarmente impegnarsi in questo tipo di attività dovrebbe rilasciare i depositi dell'acqua in eccesso nel vostro corpo. (Basta ricordarsi di avere una bottiglia d'acqua a portata di mano durante e dopo le sessioni di sudore per evitare la disidratazione).