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Come mantenersi in forma senza Esercizio

americani sono occupati. Con i nostri stili di vita ritmo veloce non sembra mai essere abbastanza ore in un giorno per adattarsi in tempo di esercizio. In realtà, 7 americani su 10 non ottengono abbastanza esercitazione. Ci sono modi semplici per integrare l'attività fisica nella vostra giornata, senza dover fare il tempo per la palestra. Istruzioni
1

incorporare più camminare nella vostra routine quotidiana. Il modo più semplice per rimanere in forma senza esercizio è quello di sostituire camminando per la guida, quando possibile. Si può camminare al lavoro, il negozio, a scuola, in chiesa e per fare delle commissioni, se una di queste opzioni sono raggiungibili a piedi.
2

parcheggiare l'auto più lontano dal negozio o lavorare in modo è possibile incorporare un paio di passi di esercizio nella vostra routine quotidiana.
3

prendere le scale quando possibile. Salire le scale è un ottimo modo per rimanere in forma senza programmi di esercizi formali.
4

pulire la vostra casa. Si può essere grande per aumentare il vostro livello di attività. Fate un affondo gamba ogni volta che si preme il vuoto in avanti, fare squat quando si articoli polvere più vicino alla terra e utilizzare grandi movimenti delle braccia durante la pulizia del bagno specchio.
5

Danza la notte. Il ballo è un ottimo modo per rimanere in forma senza una routine di esercizio formale. Pianificare una data di ballare con il vostro altro significativo o con gli amici, o semplicemente chiudere le tende, alzare la musica e ballare lontano.
6

giocare con i vostri animali domestici o dei tuoi figli. Giocare a prendere con la modifica di cane e giocare con i bambini. Essi potranno apprezzare il tempo in più si spende con loro e il tuo corpo apprezzeranno l'attività in più per mettersi in forma.
7

Utilizzare un tosaerba spinta a tagliare il prato o le parti del vostro prato al posto di un tosaerba a cavallo .