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Prevenire gli attacchi di ansia con la dieta

Le scelte alimentari che facciamo avere un impatto enorme sulla nostra salute fisica e mentale. I nutrienti forniti dalla nostra dieta mantenere la nostra mente e il corpo in armonia. Ciò riguarda i problemi di ansia pure. E 'importante sapere quali alimenti possono alleviare l'ansia e quali esacerbare esso. Idratazione

Consumo di acqua fornisce una vasta gamma di benefici e riduzione dell'ansia è uno di loro. Il nostro cervello contiene 85 per cento di acqua in modo da disidratazione può provocare ansia. Idratazione sufficiente deve essere mantenuta in caso contrario i nostri corpi sono soggetti a problemi come l'ansia e attacchi di panico. Bere da sei a otto bicchieri di acqua al giorno per le prestazioni ottimali.
Cosa evitare

cibi altamente acidi può promuovere l'ansia. Questi alimenti sono i latticini, proteine, cibi elaborati e cibi ad alto contenuto di zuccheri. E 'difficile per irrigare le tossine dal vostro sistema se non vi è l'assunzione costante di questi tipi di alimenti. Essi possono indebolire il sistema immunitario, causare stress e indurre una persona ad essere più vulnerabile agli attacchi di ansia. Evitare troppa caffeina come in soda, caffè e bevande energetiche. Questi sono stimolanti e possono causare nervosismo e insonnia.
Dieta alcalina

La dieta alcalina si concentra fortemente su frutta e verdura. Coloro che si appoggia verso l'essere vegetariano avrebbe vita facile adattarsi a questo tipo di dieta. Molto poche proteine ​​e latticini sono permessi, ma la maggior parte qualsiasi frutto o verdura è incluso. Alimenti come mele, arance, broccoli, spinaci, cavolfiori, cetrioli, ananas e noci devono comprendere l'80 per cento degli alimenti ingeriti con la dieta alcalina. Essi sono a basso contenuto di acidità e di aiutare a diminuire i sentimenti di ansia.