Come fare il massaggio per la fascite plantare (per guarire la fascia e ridurre il dolore del tallone)

plantare fascite benefici notevolmente da massaggio. Una condizione dolorosa del piede che è causata da una lesione alla fascia plantare, la fascia elastica del tessuto sul arco del piede, fascite plantare porta a dolore al tallone ed è talvolta associata a speroni ossei nel tallone. Scopri come trattare fascite plantare con massaggio. Cose che ti serviranno
lattina di soda conservato in frigorifero da utilizzare per il massaggio
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massaggio ai piedi interessata spesso durante il giorno, e soprattutto prima ci si alza da una posizione seduta o sdraiata. Utilizzare un lento, profondo, accarezzando movimento con i pollici e il lato della mano lungo l'arco dal tallone alla punta dei piedi. Non premere così forte che fa male. L'idea è di ottenere i muscoli del piede smosse a quanto più possibile.
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Avanti, massaggiare il polpaccio, andando solo leggermente sulla zona direttamente dietro il piede, che è il tendine di Achille. Utilizzare lento e profondo impastare e carezze mozioni (noto come il petrissage e tecniche effleurage in massaggio svedese) sulle gastrocnemio, il grande muscolo del polpaccio che può ottenere molto stretto e ricompattato.
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Allungare il vitello a prendere ulteriore vantaggio della allentamento dei muscoli del piede e del polpaccio. Questo renderà il vostro fascite plantare guarire molto più velocemente, in quanto ti alleni i muscoli per far fronte allo sforzo del peso del cuscinetto, piuttosto che la fascia plantare feriti.
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massaggiare anche l'altra gamba e del piede in almeno una volta al giorno, per assicurarsi che siete equilibrati e per evitare lesioni al piede.
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Due volte al giorno, quando si va a sedersi o sdraiarsi per riposare, prendere una lattina di soda che è stato raffreddato fuori dal frigo. Siediti su una sedia e mettere la lattina di soda sotto il piede doloroso. Arrotolare delicatamente e massaggiare l'arco del piede con la latta del freddo. Ciò sia abbattere l'infiammazione causata da in piedi e camminare e l'ulteriore massaggio i muscoli del piede.

Utilizzare queste semplici tecniche di massaggio sul tuo fascite plantare come parte del trattamento per accelerare la guarigione.