Cause e trattamento per crampi Vitelli

vitelli Crampi è una condizione dolorosa che affligge molti atleti, anche se non di tanto in tanto influenzano gli individui non-atletici pure. Le cause e trattamenti per vitelli crampi sono generalmente connesse. Quando è possibile determinare la causa più probabile per i propri crampi ai polpacci, è più semplice per determinare il trattamento migliore per la vostra situazione. Mancanza di Potassio

Troppo poco potassio nei muscoli porta spesso a crampi muscolari. Prevenire i crampi da mangiare un sacco di banane, patate e altri alimenti ricchi di potassio, in particolare prima di lavorare o impegnarsi in altre attività fisiche.
Disidratazione e mancanza di elettroliti

Muscoli crampo molto più facilmente quando il vostro corpo è disidratato o privi di elettroliti. Fortunatamente, entrambi di questi problemi possono essere risolti allo stesso modo: da bere elettroliti pieni di bevande sportive come Powerade, Gatorade o Muscle Milk. Bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno aiuterà anche a prevenire i crampi e migliorare la salute generale.
Stretching

Vitelli crampo molto più facilmente quando si partecipa a attività fisica senza stiramento primo a scaldare i muscoli. Allungare i polpacci prima di esercitare da affondo in avanti o sollevare la gamba dietro la schiena con le mani. Allungando i polpacci fuori può anche alleviare i crampi. Il modo migliore per alleviare i crampi ai polpacci di stretching è quello di raddrizzare la gamba di fronte a voi e tirare verso l'alto la parte superiore del piede.
Immediato trattamento

Mentre aumentando alcuni nutrienti e stretching prima dell'attività fisica può trattare crampi e anche aiutare a prevenire la loro, a volte crampi richiedono immediata calmante. Il riscaldamento della zona con una piastra elettrica o in una vasca di acqua calda fornirà un rapido sollievo. Strofinando il vitello con le mani anche rilassare il muscolo e fermare il crampo.
Medical Attenzione

Se hai crampi frequenti che non sono aiutati con altri metodi, il medico può prescrivere un miorilassante per rilassare i muscoli e prevenire i crampi.