Dieta migliore scommessa per MS

Quando si vive con la sclerosi multipla, il sistema immunitario del vostro corpo comincia ad attaccare il rivestimento protettivo attorno alle fibre nervose nel cervello e nel midollo spinale. Il danno è progressiva e degenerativa. Nel corso del tempo, si comincia a perdere il controllo motorio, esperienza intorpidimento e formicolio alle estremità, e può avere disturbances.Inflammation sensoriale visivo e di altri nel proprio sistema peggiora MS. Scegliendo con cura gli alimenti che mangiate, si può contrastare l'infiammazione, sostenere e regolare il sistema immunitario, rallentare la progressione della sclerosi multipla, e di migliorare la funzione generale e la qualità della vita. La migliore proteine ​​

proteina forma i mattoni di molti tessuti del corpo e può contenere alti livelli di grassi infiammatori.

Scegliere proteine ​​che sono di alta qualità e sono stati sottoposti a un trattamento minimo, come il pollo senza pelle a base di carne bianca, bianca nonoily pesce, albume d'uovo e selvaggina. Scegli i tagli che sono magra e finiture come gran parte del grasso, come si può prima della cottura. Limitare il consumo di carne a 3 once per pasto.

Scegliere prodotti a basso o senza grassi latticini perché sono basso contenuto di grassi saturi e, quindi, meno probabilità di causare una risposta infiammatoria. Limitare il consumo di prodotti lattiero-caseari a due porzioni 1 tazza al giorno.
Carboidrati

Seleziona carboidrati che sono nel loro stato più naturale. Frutta, verdura, noci, semi e legumi sono ottime fonti di carboidrati per la dieta MS. Patate e riso sono anche buoni. Mangia come molti di questi alimenti come ti piace.

Cereali, come frumento, orzo, segale e avena, funzionano bene per alcuni. Altri scoprono di avere una sensibilità di questi alimenti e fare meglio senza di loro. Se si sceglie di includere i cereali, cereali integrali sono sempre meglio di raffinato.

Molte delle merendine nella dieta tipica occidentale sono altamente trasformati, cereali raffinati con una quantità elevata di zuccheri e grassi modificati chimicamente. Evitare questi cibi, perché sono altamente infiammatoria.
I migliori grassi

Il tuo corpo ha bisogno di grassi per produrre gli ormoni necessari per rimanere in buona salute. Tuttavia, gran parte del grasso in una dieta standard americano è saturo o idrogenati. Entrambi tendono ad aumentare i livelli di infiammazione nel corpo. Alcuni grassi saturi è necessaria per la salute ottimale, ma si dovrebbe limitare l'assunzione di 15 grammi al giorno. Se si limita vostre scelte di proteine ​​di tagli magri e tagliare snack trasformati, questo limite è più facile da mantenere.

Il tuo corpo ha bisogno anche di grassi insaturi e acidi grassi essenziali. Frutta a guscio, semi, olive, avocado, olio di oliva, olio di arachidi e olio di semi di lino sono le fonti più sani e più equilibrati. Limitare il consumo di grassi insaturi a 50 grammi al giorno.
Get Enough Fibra

eliminare le tossine e le sostanze indesiderate da mangiare abbastanza fibra. Fibra aiuta a regolare il sistema immunitario e ridurre l'infiammazione. Fagioli, noci, semi, frutta, verdura e cereali integrali sono le migliori fonti di fibra. Questi alimenti dovrebbero costituire la maggior parte della vostra dieta, se si vive con SM.

Cercare di consumare almeno 30 grammi di fibre al giorno. Se cadi breve, aggiungere un supplemento di fibre.
Allergeni

Alimentari sensibilità provocano infiammazione. Ognuno è diverso, in modo da pianificare di avere uno screening allergia fatto con il vostro medico.

Celiachia può mimare i sintomi della SM. La malattia celiaca è una grave allergia al glutine --- una proteina presente nel grano, orzo e segale. Danneggia il sistema digestivo e può rilasciare tossine danneggiano il sistema nervoso nel corpo. Se stai con diagnosi di SM e hanno una carenza di vitamina B12, avere il vostro schermo medico per la malattia celiaca.

Se avete malattia celiaca, seguire queste linee guida dietetiche per migliorare i sintomi, ma eliminare tutti glutine. Lavorare con un dietista per i migliori risultati