Olio di pesce, Omega 3 e Menopausa

Omega 3 olio di pesce ha dimostrato di avere molti benefici per la salute. Questi benefici per il cuore, equilibrio ormonale e l'umore può essere particolarmente utile per le donne in menopausa. In effetti, uno studio in "The American Journal of Clinical Nutrition", condotto presso la Facoltà di Medicina dell'Università di Laval in realtà ha dimostrato l'efficacia di omega 3 nel trattamento di alcuni dei sintomi della menopausa i suoi partecipanti. Proteggere il cuore & Bones

donne in menopausa hanno un rischio maggiore di malattie cardiache e osteoporosi. Omega 3 può abbassare i livelli di trigliceridi e di colesterolo LDL per ridurre il colesterolo totale. Si può inoltre abbassare la pressione sanguigna e diminuire la probabilità di aritmie e placca aterosclerotica per un miglioramento della salute cardiovascolare. Allo stesso tempo, omega 3 olio di pesce riduce il rischio di osteoporosi, che indebolisce le ossa.
Bilanciare gli ormoni

Gli acidi grassi in olio di pesce può aiutare a regolare l'equilibrio ormonale di una donna in menopausa. Con più stabilità in ormoni, molti dei sintomi dello squilibrio avevano portato via - vampate di calore, disturbi del sonno, aumento di peso - può migliorare. Vampate di calore può effettivamente essere ridotti con omega 3 olio di pesce tanto quanto gli antidepressivi o ormoni che compaiono per tale sintomo.
Migliorare l'umore

sbalzi di umore e la depressione sono Non è raro per le donne in menopausa. Omega 3 olio di pesce ha dimostrato di aiutare la depressione, ma i ricercatori della Facoltà di Medicina dell'Università di Laval dimostrato nel loro studio che ha contribuito in modo significativo le donne in menopausa che avevano sintomi di lieve depressione e disagio psicologico. (Chi soffre di depressione grave deve essere sotto la cura di un professionista medico.)
Aspirazione

Ci sono una serie di alimenti che contengono omega 3, con la più grande quantità nei pesci. Si trova anche nelle noci, farina d'avena, soia e alcuni oli (colza, semi di colza). Lino ha anche omega 3 ed è disponibile in forma di olio o di polvere. Omega 3 supplementi di olio di pesce sono disponibili se la quantità raccomandata (due porzioni alla settimana di pesce, secondo l'American Heart Association) non può essere consumato. Assicurati di cercare le capsule che contengono EPA e DHA.
Considerazioni

Il consumo di pesce troppo può essere pericoloso. Alti livelli di mercurio e tossine sono state trovate in squalo, pesce spada, cernia, tonno, salmone e sgombro così evitare di andare oltre i limiti suggeriti. Omega 3 olio di pesce può avere alcuni spiacevoli effetti collaterali gastrointestinali, tra cui un odore di pesce quando rutto. Gli integratori dovrebbero essere evitati da chi soffre di allergie di pesce. Anche le donne sane non dovrebbe superare la dose raccomandata di omega 3 in eccesso può favorire il sanguinamento.