Ipertensione & Exercise

L'ipertensione è una condizione medica che può essere pericoloso se non trattata o controllato, perché può portare a problemi di salute più gravi, come disturbi cardiaci. I modi più sicuri e più efficaci per ridurre l'ipertensione e il miglioramento della salute stanno avendo una dieta corretta, uno stile di vita sano e ottenere un regolare esercizio fisico. Che cosa è l'ipertensione?

L'ipertensione è il termine clinico per la pressione alta. Quando i livelli di pressione sono elevati, il cuore deve lavorare di più per pompare il sangue attraverso il corpo. Questo lavoro extra può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari e insufficienza cardiaca.
Prevenire l'ipertensione con l'esercizio

Se resti attivo, è possibile mantenere la pressione sanguigna normale. Attività rende il cuore più forte e più efficiente in modo che non ha bisogno di lavorare duro per fare il suo lavoro. Se si rimane attivo, si hanno meno probabilità di essere in sovrappeso, che è un altro fattore di rischio per lo sviluppo di ipertensione. I chili di troppo messi sforzo sul tuo cuore.
Trattare Hypertesion con esercizio

Se hai già la pressione alta, l'esercizio fisico può aiutare a portarlo giù. Uno studio del 2000, pubblicato in Medicina dello Sport ha trovato che il 75 per cento delle persone potrebbe abbassare i loro livelli di pressione arteriosa diastolica e sistolica. Ancora meglio, lo studio ha rilevato tali benefici sono stati ottenuti anche da esercizio fisico moderato, come camminare.
Migliori tipi di esercizio per l'ipertensione

Perché si vuole migliorare la forza del tuo cuore, la selezione degli esercizi aerobici come la corsa, nuoto, passeggiate, salire le scale, e gli sport più atletici. Questi treni vostro corpo di utilizzare l'ossigeno in modo più efficace e migliorare l'efficienza dei polmoni e il cuore.
Quanto exericse

Sia che prevenire o curare l'ipertensione, si dovrebbe spendere almeno 30 minuti al giorno, 3-4 volte a settimana a fare esercizio aerobico. Si dovrebbe aumentare gradualmente la quantità di tempo che si esercita e /o l'intensità dei vostri esercizi (corsa invece di camminare, per esempio), così il vostro cuore sarà tenere sempre più forte dal allenamenti.