Modi naturali per controllare la pressione arteriosa alta

Secondo l'American Heart Association, almeno un americano su tre soffre di pressione alta, detta anche ipertensione. Negli adulti, l'ipertensione è definita come pressione sistolica sovrapressione 140 e diastolica oltre 90. Mentre i farmaci sono disponibili per il trattamento di questa condizione, i medici raccomandano di routine modi naturali per controllare pressione sanguigna, che può ridurre o addirittura eliminare la necessità di farmaci. Il controllo dei rischi Fattori

Ereditarietà, età ed etnia svolgono un ruolo nello sviluppo di ipertensione. Tuttavia, lo stile di vita ha anche un effetto significativo sulla pressione sanguigna, e cambiando certi comportamenti può essere efficace come farmaco. Il fumo è la più evidente fattore di rischio controllabile da lontano. Il National Institutes of Health afferma che Il fumo danneggia le pareti dei vasi sanguigni e accelera l'indurimento delle arterie, che a sua volta influenza la pressione sanguigna e aumenta il rischio di malattie cardiache.

Allo stesso modo, una correlazione molto forte è stato trovato tra ipertensione e obesità. Le persone in trattamento per la pressione alta - con o senza farmaci - sono incoraggiati a ridurre il loro peso entro il 15 per cento del loro indice di massa corporea ideale. Perdere peso si traduce spesso in un corrispondente calo della pressione alta.
Esercizio

Un modo naturale per controllare la pressione arteriosa alta, che avrà un effetto positivo sulla salute generale , è quello di aumentare il livello di attività. L'American Heart Association raccomanda almeno 30 minuti di attività fisica intensa al giorno quasi tutti i giorni della settimana. Un cuore forte può pompare più sangue senza lavorare così difficile, e meno stress viene messo su arterie. Mayo Clinic afferma che un regolare esercizio fisico è efficace come alcuni farmaci come un modo naturale per controllare la pressione arteriosa alta.
Ridurre lo stress

Sotto stress, il corpo produce ormoni che accelerano il battito del cuore, i vasi sanguigni ristretti, e aumentare la tensione muscolare. La ricerca sostiene un legame tra stress cronico e lo sviluppo o il peggioramento di numerosi sintomi e condizioni. L'esercizio fisico regolare è stato dimostrato per aiutare a ridurre gli effetti dello stress, così come la meditazione e rilassamento progressivo del corpo. In alcuni casi, cercando i servizi di un consulente può essere utile per imparare ad adottare una prospettiva diversa verso circostanze stressanti e la ricerca di strategie di coping più utili.
Cambiare la vostra dieta

Nutrizione ha un potente effetto sulla funzione fisica. The Heart, Lung and Blood Institute Nazionale ha introdotto la dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) nel 1994. Questo piano alimentare raccomanda il consumo di cereali integrali, frutta e verdura, grassi limitati e latticini a basso contenuto di grassi e carne. Limita anche sodio, pur sottolineando la necessità di calcio, magnesio e potassio come un modo naturale per controllare la pressione sanguigna. La ricerca ha dimostrato che i pazienti che seguono la dieta DASH vedono una riduzione della pressione sanguigna, a volte nel giro di poche settimane.
Naturopatico Soluzioni

medici naturopati consigliano integratori alimentari per qualche dei loro pazienti di alta pressione sanguigna, compreso il calcio, la vitamina C, il coenzima Q-10, e la farina di semi di lino. Erbe comunemente usati includono Coleus forskohlii, biancospino, vischio e Rauwolfia. Effetti indesiderati gravi possono causare queste preparazioni sono utilizzate nel dosaggio sbagliato, sempre consultare un medico prima di utilizzarli
Considerazioni

Come con qualsiasi nuovo regime di salute. , chiedere sempre il parere di un professionista medico. La pressione alta è una condizione grave che può essere fatale se non trattata adeguatamente.