Il trattamento non farmacologico dell'ipertensione

A seconda del caso, il trattamento non farmacologico di ipertensione è spesso suggerito ai pazienti lunghi prima di iniziare un corso di farmaci. Cambiare stile di vita a lungo termine (anche più del farmaco) è essenziale per gestire e persino curare l'ipertensione. Esercizio

Se il medico approva, iniziare un programma di esercizio fisico regolare. Una sperimentazione controllata del 2005 pubblicato nel Journal of Applied Physiology evidenziato che l'esercizio fisico è così efficace nel combattere e sradicare anche l'ipertensione che una significativa riduzione della pressione arteriosa può essere visto entro 24 ore dalla prima sessione di allenamento.

Don 't devono iniziare la formazione per una maratona: lo stesso studio del 2005 ha dimostrato ulteriormente che quotidianamente basso a moderato esercizio fisico-impatto, come camminare o anche giardinaggio può essere ancora più efficace nel ridurre la pressione arteriosa nei pazienti ipertesi di esercizio ad alto impatto

Prima di iniziare qualsiasi regime di esercizio, assicurarsi di consultare il proprio medico.
La dieta DASH

Il National Heart, Lung and Blood Institute ha sviluppato la DASH (Dietary approcci per arrestare ipertensione), che riduce la pressione sanguigna nei pazienti ipertesi in appena 14 giorni.

più un cambiamento di stile di vita di una dieta, la dieta DASH comporta una riduzione di apporto di sodio, con un incremento di livelli di potassio e di alta di frutta, verdura e pesce. Per ulteriori informazioni sulla dieta DASH, vedere le risorse seguenti.
Weigt Perdita

Anche una piccola quantità di perdita di peso può portare a un calo significativo pressione del sangue, affermando il forte legame tra il peso e la pressione sanguigna. In uno studio clinico del 2007 presso l'Università di Pavia, oltre la metà dei partecipanti che hanno perso solo il 5 per cento del loro peso corporeo, ha visto il ritorno della pressione arteriosa a valori normali.