Come controllare Pressione diastolica

Pressione diastolica è la pressione nelle arterie quando il cuore è a riposo tra i battiti. Secondo il National Institute of Health, una sana pressione diastolica misura inferiore al 60. Quando la pressione sanguigna è più di 90, è considerato elevato, e questo significa che sono ad aumentato rischio di ictus e malattie cardiache. Fortunatamente, ci sono cambiamenti di stile di vita che si può fare per mantenere la pressione sanguigna diastolica a un livello sano. Istruzioni
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Se la pressione è alta, avrete bisogno di discutere con il medico le azioni da intraprendere per abbassarlo. Il medico può prescrivere farmaci per portare la pressione sanguigna ad un livello che sia sicuro. Si può anche raccomandare cambiamenti di stile di vita per controllare la pressione arteriosa diastolica.
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perdere peso. Se siete in sovrappeso, l'Istituto Nazionale di Sanità raccomanda perdere 10 chili. Vedere eHow articolo "Come calcolare il peso corporeo ideale" per scoprire se avete bisogno di perdere peso (vedi Risorse).
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Esercizio 30 minuti al giorno. L'esercizio aerobico, come camminare, correre, andare in bicicletta o il nuoto è particolarmente buono per la vostra salute del cuore.
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Aggiungi più frutta e verdura nella vostra dieta e ridurre la quantità di grassi e colesterolo. Si può snack bastoncini di carote o fette di mela al posto di patatine fritte. Quando si va a mangiare fuori, per frutta come un lato piuttosto che patatine fritte.
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Una volta che avete fatto alcuni cambiamenti di stile di vita, è necessario tenere il passo. E 'importante mantenere la vostra salute al fine di mantenere la pressione sanguigna a un livello sano.