Come superare la fatica indotta dal calore

fatica indotta dal calore è un rischio reale sotto il sole caldo e umidità elevata. Spesso è il risultato di una lunga esposizione al calore intenso, estremo sforzo fisico o inadeguata sostituzione dei fluidi. I sintomi includono una perdita quasi totale di energia, la pelle calda, vertigini, nausea e incapacità di mangiare. È inoltre possibile che si verifichi pallore, debolezza e crampi muscolari. Questi sintomi spesso si accendono all'improvviso, magari durante o dopo l'esercizio fisico. Questo tipo di stanchezza può diventare una situazione di pericolo di vita e dovrebbe essere trattato immediatamente. Cose che ti serviranno
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raffreddare il corpo. Entrare in una zona ombreggiata o di aria condizionata e di rinfrescarsi con asciugamani bagnati. Essa può contribuire a mettere impacchi di ghiaccio, o bottiglie di acqua fredda, nelle ascelle, dietro le ginocchia, inguine e sul collo per raffreddare il vostro corpo in modo rapido. Avere di fronte a un ventilatore, se possibile. Allentare i vestiti. Vestiti che non ti permettono di sudore aumenta il rischio di affaticamento legati al calore.
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bere liquidi. Lentamente bere acqua fredda o altra bevanda non alcolica. Le bevande sportive potranno anche aiutare a ricostituire elettroliti persi. Evitare di tè, caffè e soda. Bere alcol può aumentare le vostre probabilità di soffrire di affaticamento legate al caldo.
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Condizione te stesso. Aumentare lentamente la vostra esposizione al calore così il vostro corpo ha la possibilità di regolare. Fare delle pause frequenti e bere molti liquidi, se si sta esercitando o lavorare all'aperto.