Come ridurre il rischio di colpo di calore

Il caldo porta con sé una serie di cose tra cui: raccordo vestiti corti e sciolto, viaggi spiaggia e sì, i rischi per la salute. Il colpo di calore è uno dei rischi per la salute tempo caldo più comuni. La lettura di questo articolo vi insegnerà come ridurre il rischio di colpo di calore. Istruzioni
1

Evitare l'esposizione prolungata al calore estremo. L'esposizione a più di 3-5 ore di continuo aumenta il rischio di sviluppare il colpo di calore. Se avete qualcosa che devi fare, mentre il suo caldo fuori, avete bisogno di prendere una pausa da quello che stai facendo e ottenere idratata. Si raccomanda che per ogni 3 ore di esposizione al calore, si deve rompere per 30-45 minuti (puo 'variare a seconda di quanti anni hai e che cosa il vostro stato di salute è).
2

Stare bene idratato. Se si deve lavorare fuori per qualsiasi motivo e se non si beve la quantità consigliata di acqua, questo può portare a stanchezza, disidratazione e colpo di calore possibilmente. Quando si lavora fuori in calore costante, è necessario bere un totale di 10-15 bicchieri di acqua a seconda di quanto tempo si è in calore, quanti anni hai e che cosa il vostro stato di salute.
3

Non fare alcun lavoro estreme nel calore del giorno. Facendo un lavoro minore che non causa di stancarsi facilmente va bene fino a quando si rompe ogni 3-5 ore. Fare attività estreme durante il calore del giorno può causare colpi di calore e colpo anche se fatto solo per poche ore. Attività che si dovrebbe evitare di fare durante il calore del giorno includono: qualsiasi sport di contatto, in esecuzione per lunghi periodi, sollevamento pesi e altre attività che si provocano a stancarsi più velocemente del normale. Se avete intenzione di fare queste attività, si consiglia di attendere fino al tardo pomeriggio (tra le 6 e 8:00) per fare queste attività.