Come bere con moderazione piuttosto che in eccesso

Ridurre la quantità di alcol che si beve può essere difficile, ma si può fare. Bere diventa un'abitudine e rompendo l'abitudine mette alla prova il tuo autocontrollo. Sebbene l'assunzione eccessiva di alcol può contribuire a problemi di salute, bere con moderazione va bene per la maggior parte delle persone, secondo l'Istituto nazionale su abuso di alcool e l'alcolismo. NIAAA definisce bere moderato come non più di due bicchieri al giorno per gli uomini e una bevanda al giorno per le donne. Non preoccuparti se non sei subito riuscito a ridurre la quantità di alcol che si beve. Rimanere positivo e continuare a provare. Istruzioni
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Lista dei motivi che volete bere con moderazione. Una volta identificate le ragioni che si desidera ridurre il consumo di alcol, si può pensare a loro quando la voglia di bere colpisce uno di troppo.
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Identificare il numero di bicchieri al giorno o alla settimana si considera moderazione. Tenere questi obiettivi in ​​mente quando si sta leggermente ronzavano e pensando versando altro
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List. I tempi in cui si beve e valutare se l'alcol è necessario in quel periodo. Forse si hanno di solito un bicchiere di vino quando si cucina la cena, mentre si mangia un altro e un altro ancora dopo cena. Si consiglia di limitare se stessi per una bevanda o non bere affatto.
4 alternative Try

. Ad esempio, provare uno spritz di frutta a base di succo di frutta e acqua di seltz durante la cena al posto del tuo solito bicchiere di vino.
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Bere lentamente. Se si assaporare ogni sorso del vostro cocktail, durerà più a lungo. Questo può aiutare a ridurre il numero totale di bevande che si consumano.
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Tenere un diario bevanda. Alla fine di ogni giornata, annotare il numero di bevande che hai consumato. Assicurati di rimanere in pista con gli obiettivi impostati.