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Come velocizzare Come liberarsi di un freddo

Il raffreddore comune è una infezione virale delle vie respiratorie superiori . I sintomi includono la congestione nasale , mal di gola , tosse e febbre . La durata abituale di un raffreddore è una o due settimane , ma l'assunzione di vitamine e integratori naturali riducono la durata . Cose che ti serviranno
Vitamina C
zinco integratori
Echinacea
Show More Istruzioni
1

Prendere la dose giornaliera raccomandata di vitamina C prima e durante un freddo per ridurre la durata dei sintomi . Secondo la Food and Nutrition Board ( FNB ) presso l'Istituto di Medicina ( IOM ) , raccomandano i maschi adulti consumano 90 mg e femmine consumano 75 mg di vitamina C al giorno , preferibilmente da fonti alimentari , come frutta e verdura .

2

Prendere integratori di zinco , pastiglie o sciroppo al primo segno di un raffreddore per ridurre la durata e la gravità dei sintomi . Potenziali effetti collaterali comprendono nausea e un cattivo sapore in bocca .
3

Prendere echinacea nelle prime fasi di un raffreddore per ridurre la durata di 1,4 giorni, secondo gli studi pubblicati su The Lancet .