Come aumentare l'energia

Oggi le persone conducono una vita impegnata, e alcuni sono alla ricerca di modi per aumentare i loro livelli di energia in modo da essere più produttivo per tutta la giornata. Alcune soluzioni rapide sono vero e provato, e un po 'di voi non hanno mai pensato. Provare questi aumenta l'energia e vedere se aumenta la tua energia. Istruzioni
1

Mantenere un riposo regolare e tempo di risveglio ogni giorno, e assicurarsi che si stanno ottenendo sufficiente riposo e il sonno. Pianificare 7-9 ore di sonno ogni notte. Utilizzare le tecniche di rilassamento, come ammollo in una vasca calda prima di andare a dormire, dormire su un comodo materasso e tenere la camera da letto buia, silenziosa e fresca.
2

Inizia la tua giornata con il sole per farvi sentire più sveglio da leggere il giornale vicino ad una finestra o di bere caffè all'aperto. Daylight contribuisce ai vostri ritmi naturali del corpo bloccando la secrezione di melatonina, che provoca sonnolenza. Fate una passeggiata al sole durante il giorno per aumentare i livelli di energia.
3

esercizio fisico regolarmente, ma essere sicuri di finire l'allenamento diverse ore prima che sia ora di andare a letto.

4

mangiare piccole quantità di cibo con carboidrati durante la giornata per mantenere il livello di zucchero nel sangue da sempre bassa e per sostenere l'energia. Tre pasti moderati e due spuntini possono aiutare. Combina i carboidrati con le proteine ​​per un effetto più duraturo. Bere acqua a sufficienza per tutta la giornata.
5

Spegnere gadget elettronici che comandano la vostra attenzione. Costantemente rispondendo mail, voice mail e messaggi istantanei scarichi di energia quando si cerca di cambiare marcia e multitasking. Designare un tempo di rispondere, come una volta ogni ora o due.
6

mantenere una postura corretta alla tastiera del computer da seduto con le gambe ad angolo retto rispetto al pavimento e le braccia ad angolo retto rispetto alla tastiera con le spalle verso il basso. Stare in piedi e allungare o camminare regolarmente. Una cattiva postura può rendere il vostro muscoli si contraggono e ostacolare il flusso di sangue al cervello, rendendo sonnolenza.
7

eliminare confusione visiva per calmare la mente. Mucchi di posta sul piano di lavoro a casa, le cartelle sulla scrivania al lavoro e computer in camera da letto creano un ambiente stressante che succhi energia.
8

Circondati di persone pensiero positivo. Ascoltando lamentano tutto il giorno può essere faticoso. La noia può avere un effetto simile, in modo da cercare di collaborare con un amico o un collega di lavoro per completare un compito. Promettono una ricompensa quando si completa il compito noioso per motivare e stimolare voi.