Tipi di alimenti per aiutare il colesterolo

Il colesterolo è una sostanza grassa creato nel corpo. Mentre il corpo ha bisogno di colesterolo per funzionare correttamente, troppo colesterolo può portare al blocco del sistema circolatorio. Ci sono diversi tipi di alimenti che aiutano a diminuire la lipoproteina a bassa densità (LDL) i livelli di colesterolo nel corpo. Farina d'avena e crusca di avena

Gli alti livelli di fibre solubili in farina d'avena e crusca di avena aiutano a ridurre il colesterolo LDL o "cattivo", il colesterolo. Fibre solubili, che possono anche essere trovati in rene fagioli, le mele e le pere, si fermano gli intestini dal colesterolo assorbente.
Noci

frutta secca come noci, mandorle e noci pecan sono una buona fonte di acidi grassi polinsaturi. Questi acidi grassi polinsaturi aiutano a ridurre il colesterolo nel sangue, mantenendo sani i vasi sanguigni.
Omega-3 acidi grassi

pesci grassi come trota di lago, sardine, tonno bianco e salmone contengono alte dosi di acidi grassi omega-3. Gli acidi grassi Omega-3 non solo aiutano a ridurre il colesterolo, ma anche contribuire a diminuire la pressione sanguigna e il rischio di coaguli di sangue.
Oliva

olio d'oliva contiene antiossidanti che aiutano a basso LDL mantenendo lipoproteine ​​ad alta densità (HDL), o colesterolo "buono", a livelli elevati. L'olio d'oliva aiuta anche il cuore a mantenere una buona salute.
Steroli vegetali

steroli vegetali aiutano il corpo a fermare l'assorbimento del colesterolo. Cibi come la margarina, yogurt e succo d'arancia addizionato di steroli vegetali possono aiutare l'assorbimento di colesterolo LDL fino al 10 per cento.