Come abbassare il colesterolo alto per le donne

Il colesterolo è un composto lipidico che è necessario per il corpo, ma può essere pericoloso per il cuore e le arterie, quando i livelli di colesterolo nel sangue sono troppo elevati. Il colesterolo è solitamente diviso in due tipi: lipoproteine ​​a bassa densità (LDL) e lipoproteine ​​ad alta densità (HDL). LDL è considerato colesterolo cattivo, dal momento che è la causa primaria di blocchi di arterie che porta a malattie cardiache, mentre HDL è considerato buono colesterolo, in quanto agevola la ripartizione delle LDL. Dal momento che le malattie cardiache sono la principale causa di morte nelle donne, quelli con il colesterolo alto farebbero bene a prendere provvedimenti per ridurre il colesterolo. Cose che ti serviranno
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esercitare regolarmente. La presenza di colesterolo buono nel sangue ha dimostrato di essere affetto da uno di forma fisica e livello di attività. Attività cardiovascolare regolare rafforza il cuore stesso, così come riduce il cambio di blocco delle arterie.
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Mangiare una dieta ricca di fibre solubili. Le fibre solubili contenute nel grano integrale e avena sono noti per diminuire il colesterolo cattivo. Anche evitare cibi ad alto contenuto di grassi saturi e grassi trans come il burro, latticini e grassi carni, optando per frutta, verdura, noci e legumi. L'olio di oliva è considerato un sostituto relativamente sana del burro. Evitare cibi ad alto contenuto di colesterolo cattivo. Le uova, crema di formaggio, crostacei e carni di organi tendono ad essere ad alto contenuto di colesterolo cattivo.
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mantenere un peso corporeo sano. E 'abbastanza possibile esercitare regolarmente e mangiare cibi a basso contenuto di colesterolo e di essere ancora in sovrappeso. Guarda le dimensioni delle porzioni, non solo che tipo alimenti che mangiate. Le persone che sono in sovrappeso tendono ad avere livelli più elevati di colesterolo.
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Chiedi il medico di colesterolo. Ci sono diversi tipi di farmaci che possono essere adottate in forma di pillola che aiutano ad aumentare il colesterolo buono e abbassare il colesterolo cattivo; marche popolari inlucde Lipitor, Zocor e Crestor. Non, però, utilizzare il farmaco come una scusa per stasi fuori in altre aree. Per proteggere il vostro cuore, per quanto possibile, è necessario affrontare il problema su più fronti.