Come aiutare il mal di schiena

Il mal di schiena è uno dei problemi più comuni fisica. Cattiva postura, prolungata posizione seduta, scatti improvvisi e sollevare o trasportare nel modo sbagliato può causare il mal di schiena. È possibile gestire il vostro mal di schiena, seguendo alcune semplici linee guida. Istruzioni
1

tenere un piede su un piccolo tavolo, mentre in piedi per un periodo prolungato.
2

Cambia la tua posizione intermittenza quando necessario per stare in piedi o seduti per lungo tempo.
3

Sedetevi su una sedia con schienale adeguato. Sedersi con un cuscino di supporto schiena.
4

sonno su una superficie del materasso e duro, mentre giaceva sulla schiena. Si può anche dormire su entrambi i lati con un ginocchio leggermente piegato.
5

Fare attenzione durante il sollevamento pesante. Tenere le ginocchia piegate e la schiena dritta. Mantenere il peso più vicino al tuo corpo. Lentamente raddrizzare le ginocchia e poi portare il carico.
6

vedere il vostro medico se il tuo mal di schiena continua. Il medico può consigliare farmaci e gli esercizi per ottenere sollievo dal dolore alla schiena.
7

Prendere antidolorifici leggeri dopo aver consultato il medico se caso il dolore diventa grave.
8

Vedere un fisioterapista quando il mal di schiena continua per più di sei settimane. Fisioterapisti raccomandano esercizi per aumentare la flessibilità dei muscoli che aiutano a ridurre il mal di schiena.