Come utilizzare le tecniche Joint-protezione per il trattamento Arrthritis

Coloro che soffrono di artrite spesso trovano le loro articolazioni diventare doloroso e infiammato. Mantenere le articolazioni in buone condizioni è un modo per proteggersi da sviluppare il dolore associato all'artrite. Se già soffre di condizioni artritiche dolorose, mantenere sane le articolazioni su base quotidiana può contribuire ad alleviare il vostro dolore. È possibile utilizzare una varietà di tecniche di joint-protezione per trattare l'artrite. Cose che ti serviranno
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muoversi per proteggere le articolazioni
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iniziare a proteggere le articolazioni, spostando ogni giunto giornaliera. Avrete bisogno di identificare ciò che la vostra gamma completa di movimento è senza provare dolore. Poi esercitare per questa gamma di movimento ogni giorno.
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Keep it semplice e non esagerare il movimento. Le tue esercitazioni congiunte devono essere eseguiti lentamente e con cautela, senza strappi.
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Rispettare le articolazioni e riconoscere quando si è nel dolore. Identificare quali specifici movimenti provocano dolore alle articolazioni ed evitare che il movimento o il livello di attività in futuro.
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aspettare che il vostro range di movimento può cambiare da un giorno all'altro ed evitare di spingersi troppo oltre.
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Esplora diverse tecniche di esercizio di trovare la forma migliore per aiutare a mantenere una buona salute generale, senza danneggiare le articolazioni. Attività possibili potrebbero includere camminare acqua e aerobica in acqua.
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Usate regolarmente programmati brevi passeggiate per trattare la rigidità delle articolazioni durante lunghi periodi di attività seduta, come andare in auto o si lavora alla scrivania.

Preparatevi per la salute delle articolazioni
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cercare prodotti con spessore, maniglie imbottite per evitare schiacciamenti o stringendo articoli per la casa troppo stretta.
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Utilizzare uno stand libro durante la lettura per evitare di mettere annullare la pressione sulle articolazioni tra le mani durante la lettura per lunghi periodi di tempo.
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Scegli una borsa a tracolla, invece di qualcosa che trasporti nella tua mani. Per gli uomini, la scelta di uno zaino carico leggero o marsupio è preferibile portare una borsa pesante o nella valigetta.
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Utilizzare tecniche di lavoro ergonomiche, mantenendo l'altezza corretta per il vostro piano di lavoro e mantenendo la schiena e piedi ben supportato in tutto. Il vostro tavolo o una scrivania devono essere posizionati ad una altezza di circa due centimetri sotto il gomito piegato.
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Utilizzare dispositivi di supporto se verrà eseguita l'attività motoria fine con le mani per lunghi periodi di tempo, come ad esempio digitando , cucito o la scrittura. Polso e avambraccio supporti possono fornire protezione per le articolazioni.
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Concedetevi pause dal lavoro a intervalli regolari durante il giorno per aiutare a mantenere la vostra energia e fornire una protezione per le articolazioni.