Recupero Sottopeso

Le persone che sono sottopeso possono trovare che aumentare di peso è altrettanto difficile come la perdita di peso è per le persone in sovrappeso. Tuttavia, un'alimentazione sana e uno stile di vita possono fare il loro peso ideale raggiungibile. Obiettivo

Il modo principale per l'aumento di peso è quello di aggiungere più calorie per la vostra dieta. Assicurarsi che le calorie in eccesso vengono da alimenti nutrienti che non sabotare la vostra salute.
Food Selection

I cibi migliori per aiutare aggiungere peso includono opzioni sani come frutta, proteine ​​magre, noci, semi, verdure e grano intero pane, cereali e pasta. Mangiare deserto può anche aiutare, ma scegliere elementi nutritivi, come barrette di cereali e yogurt. | Photos.com Bevande

bevande Anche se a basso contenuto calorico come la soda dieta e tè dissetare, è meglio consumare le bevande che possono fornire le calorie necessarie. Questi includono scuote e frullati, che sono ancora più nutriente se fatta con succo di frutta o latte intero.
Pasto Consigli

Invece di mangiare le tradizionali tre pasti abbondanti al giorno, provare a mangiare cinque o così piccoli pasti. Anche limitare le bevande mentre si mangia, perché possono farti sentire pieno più velocemente e causare a mangiare di meno.
Esercizio

esercizio può aiutare a costruire il tessuto muscolare più pesante e anche aumentare il appetito, che renderà più facile consumare più cibo.