Come prevenire la malattia di Alzheimer

La causa esatta della malattia di Alzheimer non è nota. L'età, la storia familiare, la genetica, la salute generale, trauma cranico e fattori ambientali possono tutti giocare un ruolo nel suo sviluppo. Tuttavia, le scelte di dieta e stile di vita può rallentare il progresso. Istruzioni
prevenire la malattia di Alzheimer attraverso la dieta
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mantenere una dieta sana a basso contenuto di grassi, colesterolo e sodio. Includere frutta dalla pelle scura, verdure a foglia verde, gli acidi grassi omega-3, vitamine A, C, E, B6 e B12, niacina e beta-carotene. Trova una lista di alimenti suddivisi per nutrienti a Sano mondiale dei siti più Foods.
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Includi spezie ed erbe aromatiche come la curcumina, ginseng, rosmarino, timo, aneto, finocchio, menta e coriandolo.

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Prendere memoria per migliorare le erbe come il ginkgo biloba, che si trova nel tè verde e supplementi.
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Bere il tè. Gli studi hanno dimostrato che sia verde e tè nero hanno effetti simili di farmaci di Alzheimer inibendo l'attività degli enzimi associati con la malattia.
5

prevenire la pressione alta spesso associata a malattia di Alzheimer attraverso l'esercizio e bassa , diete povere di sodio contenuto di grassi.
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mantenere un elevato livello di colesterolo buono HDL a 60 a 75. Alcuni studi suggeriscono mantenendo buoni livelli di colesterolo all'interno di questo range raccomandato potrebbe ridurre il rischio di Alzheimer a metà. Farmaci in grado di ridurre i livelli di colesterolo di ben il 70 per cento.
Prevenire la malattia di Alzheimer Attraverso Lifestyle
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continuare ad esercitare dopo i 65 anni con lo yoga, il nuoto, giardinaggio, tai chi e camminare.
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lavorare, socializzare, sviluppare nuovi hobby o dedicare tempo a quelle vecchie, progetti completi in giro per casa, tenere il passo con i lavori domestici e rimanere in contatto con amici e famiglia

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rimanere mentalmente attivi attraverso i cruciverba, letture, giochi da tavolo, giochi per computer e carte da gioco.
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Ottenere abbastanza sonno.
11

Evitare seconda mano fumo. Nuovi studi dimostrano che essa provoca danni dei vasi sanguigni, tra cui le arterie carotidi ispessite e ristretto, che possono ostacolare il flusso di sangue al cervello.