Come fare respirazione profonda in auto ipnosi

Imparare le tecniche di respirazione profonda in grado di offrire un modo efficace per rilassarsi e ridurre la tensione . Una volta padrone di questo metodo , ci si accorge che essa può fornire sollievo dal dolore , la riduzione dello stress e una migliore messa a fuoco. La respirazione profonda è il primo passo per imparare l'arte di ipnosi di auto . Istruzioni
1

Scegliete un luogo tranquillo dove si può essere senza interruzioni per diversi minuti . Sedersi su una sedia comoda e rilassarsi . Sit dritto e di non attraversare i piedi .
2

Metti le mani sulla pancia in modo da poter sentire l' aria che si muove dentro e fuori del vostro diaframma . Concentratevi sul vostro respiro .
3

Fate un respiro profondo attraverso il naso . Immaginate che il vostro stomaco è un palloncino che si sta riempiendo di aria . Tenerti le mani sulla pancia in modo da poter sentire in espansione .
4

espirare lentamente attraverso il naso , come se il pallone si sta sgonfiando . Immaginate che l' aria è in movimento dal tuo stomaco , attraverso il corpo e la parte superiore della testa .
5

Continua profondità respirando lentamente , come si sente il tuo corpo rilassante . Ripetere più volte .