Come utilizzare ipnoterapia per l'ansia

Se si soffre di attacchi di panico o di qualsiasi disturbo d'ansia, probabilmente siete alla disperata ricerca di un po 'di sollievo. Mentre molti medici prescrivono farmaci per aiutare a superare l'ansia, si potrebbe essere alla ricerca di un modo naturale per curare la vostra ansia. Se questo è il caso, si potrebbe desiderare di utilizzare ipnoterapia. Istruzioni
1

Inizia da sdraiato o seduto in una posizione comoda in una stanza tranquilla con le gambe distese e le mani lungo i fianchi con i palmi rivolti verso l'alto.
2

Chiudi gli occhi e iniziare a respirare profondamente e lentamente attraverso il naso. Una volta inalato, trattenere il respiro per 5-10 secondi. Espirare profondamente e ad alta voce attraverso la bocca. Ripetere tre volte.
3

Partendo dalla parte superiore della testa, contemplare ogni gruppo muscolare e la sensazione che zona relax. Uno per uno, rilassarsi ogni gruppo di muscoli dalla testa alle dita dei piedi. Immaginatevi in ​​un posto meraviglioso confortante. Focus su questo posto nella vostra mente, guardarsi intorno e prendere tutto dentro
4

volta che si sono profondamente rilassati, pensare a una situazione o un incidente che ha causato l'ansia. Immaginate la situazione vividamente, sentendo l'edificio ansia. Fai un respiro profondo e "guardarsi intorno", ancora una volta al posto meraviglioso, confortante avete preso voi stessi a. Dite a voi stessi che ogni volta che si sente l'ansia, si sarà ricordato di questo tempo e di luogo, e la pace calma si sente tornerà a voi, lavando via tutta la vostra ansia.
5

Quando sono pronti, contare all'indietro da dieci, sempre più attento, consapevole e sveglio con ogni numero. Quando si arriva a uno, si sarà completamente sveglio e mi sento molto riposato e tranquillo, senza un pizzico di ansia.