Trattamenti olistici per la depressione

A Centers 2006 per il rilievo di controllo delle malattie hanno trovato che il 15,7 per cento delle persone intervistate ha una diagnosi di depressione in qualche momento della loro vita. La depressione può portare a gravi condizioni fisiche e psicologiche, ed è una delle principali cause di malattia e di morte negli Stati Uniti. Ci sono molte opzioni di trattamento disponibili per la depressione, e molte persone scelgono di adottare un approccio olistico per affrontare il disturbo e dei suoi sintomi. Dieta e integratori

Una dieta corretta e la nutrizione può aiutare ad alleviare molti sintomi di depressione. Alimentazione inadeguata e bassi livelli di vitamine come la B6, B12 e D possono contribuire alla depressione. Non ottenere abbastanza acido folico e ferro può anche peggiorare i sintomi. Consumare una dieta ricca di frutta, verdura, carni magre e cereali integrali aiuta a dare al vostro corpo le sostanze nutritive di cui ha bisogno, e ottenere una buona quantità di luce solare aumenta i livelli di vitamina D. Integratori di vitamine e minerali anche aiutare a mantenere livelli sani. Molti pazienti con depressione hanno riportato sollievo dei sintomi da diversi integratori a base di erbe come l'erba di San Giovanni e Sam-E.
Agopuntura e la digitopressione

agopuntura e digitopressione sono metodi cinesi antichi che coinvolgono stimolanti vari punti di pressione nel corpo. L'agopuntura utilizza aghi sottili inseriti nella pelle, mentre digitopressione coinvolge la stimolazione manuale dei punti di pressione con le dita. Entrambe le tecniche pretendono di aumentare i livelli di energia e rilasciare endorfine. Alcuni pazienti con depressione trovare una grande quantità di sollievo da queste tecniche, anche se non è noto se gli effetti sono dovuti ad atteggiamenti mentali, la stimolazione fisica o una combinazione di entrambi.
Yoga e Drumming

Lo Yoga è una forma di esercizio di stretching che unisce l'attività fisica con la meditazione. Molti esercizi di yoga concentrarsi sulla respirazione profonda, che può migliorare la circolazione, la pressione sanguigna più bassa e hanno un effetto calmante complessivo sul corpo e la mente. Lo stretching aiuta ad alleviare la tensione muscolare accumulata da stress mentale e ansia. Culture di tutto il mondo hanno usato tecniche di riti, feste e scopi medicinali per secoli drumming. Profondo, battiti ritmici possono contribuire a calmare il corpo e la mente. I ricercatori del Mind-Body Wellness Center hanno pubblicato studi relativi agli effetti positivi del drumming.
Esercizio

L'esercizio fisico è uno dei migliori metodi olistici per alleviare i sintomi della depressione . Anche esercizio di luce, come il jogging o camminare, può essere utile. Nel settembre del 2000, gli scienziati del Medical Center della Duke University ha scoperto che l'esercizio fisico è stato altrettanto utile nel trattamento della depressione come Zoloft, un farmaco comunemente usato per trattare la depressione. Hanno anche scoperto che i pazienti che hanno esercitato erano meno probabilità di avere una ricaduta dei sintomi della depressione. Purdue University e la University of Wisconsin hanno condotto altri studi con risultati simili. Verificare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio.
Hypnosis

ipnosi o ipnosi, possono ridurre la gravità dei sintomi della depressione. Durante una sessione di ipnosi, il paziente entra in uno stato di trance ed è mentalmente "nutrito" immagini calmanti e frasi. Ipnoterapeuti sostengono che queste immagini entrano subconscio del paziente, rendendo più facile per lui, per rilassarsi e affrontare efficacemente la depressione nella vita giorno per giorno. L'ipnoterapia può essere più efficace per le persone con forme lievi di depressione, anche se non è stato ampiamente studiato scientificamente.