Prevenzione della Sublussazione

La maggior parte dei chiropratici fare riferimento a un disallineamento della colonna vertebrale come una sublussazione. Sublussazioni messo stress sul sistema nervoso del corpo, e quindi causare una varietà di sintomi, tra cui cattive condizioni di salute, il dolore e la fatica. Il compito del chiropratico è quello di fissare sublussazioni. Una volta che la colonna vertebrale è stata allineata correttamente, è necessario adottare misure volte a mantenere in questo modo. Esercizio

esercizio rinforza i muscoli del corpo, che aiuta a prevenire la sublussazione. Quando i muscoli del corpo sono tonici e forti, le articolazioni sono meglio protetti di fronte a incidenti come colpi o cadute. Secondo Palmer Chiropractic College, il miglioramento del tono muscolare da esercizio fisico regolare aiuta la colonna vertebrale rimanere allineato correttamente. Il tipo di attività non importa, purché non sia un'attività ad alto impatto. Scegli qualcosa che ti piace fare e ottenere attivo.

Inoltre, l'esercizio fisico mantiene le articolazioni, comprese le articolazioni della colonna vertebrale, flessibile. Questo significa che sono meno inclini a "bloccarsi", o di diventare rigida, il che provoca la sublussazione. Infine, l'esercizio fisico aiuta le persone a far fronte con i fattori di stress emotivo che potrebbero portare a subuluxation dallo stress indotto da tensione muscolare.
Postura

Cattiva postura, in particolare posture che sono abituali, può essere una delle principali cause di sublussazione. Ad esempio, se la cava regolarmente nella vostra sedia, sedersi su una gamba o incrociare le gambe o le caviglie quando si siedono, si sta per tirare progressivamente la colonna vertebrale fuori allineamento. Imparare a stare dritto e tenere i piedi sul pavimento. Cambiare la postura ci vorrà del tempo, come avete sviluppato le vostre abitudini per molti anni, ma migliorerà il vostro allineamento della colonna vertebrale.

Parlate con il vostro chiropratico sulla tua posizione di sonno. Se si dorme regolarmente a pancia in giù con la testa girata o su un fianco con un hip gettato sopra un po 'in modo che le ginocchia sia tocco il materasso, la postura sonno potrebbe essere gettando la colonna vertebrale fuori allineamento.

Se necessario, acquistare attrezzature che vi aiuterà a migliorare la vostra postura. Un cuscino di sostegno per la schiena sulla sedia da ufficio e un cuscino corpo a letto per aiutarla a dormire correttamente sono una ottima scelta.
Ripetitivo movimento

Se si ripete il stesso movimento più e più volte durante il giorno, come se si sta lavorando su una linea di montaggio o sono costantemente scrivendo, siete più inclini a sublussazione delle varie articolazioni del corpo. Cercare di eliminare i movimenti ripetitivi, e se questo non è possibile, fare pause regolari per eseguire un movimento diverso con quella parte del corpo. Inoltre, regolare la postura durante l'esecuzione del compito ripetitivo in modo che si mette meno stress sulla schiena.
Natural Living

Dr. Vick Strang da Palmer Chiropractic College indica che vivono naturalmente può aiutare la colonna vertebrale rimanere allineata correttamente. Questo si riferisce a mangiare cibi naturali e di eliminare gli zuccheri trasformati, grassi e il consumo di alcol. L'acqua aiuta anche a prevenire la sublussazione, come essere adeguatamente idratati aiuta a ridurre i problemi con infiammazione cronica, che può portare alla sublussazione vertebrale. Vivere naturale usa i farmaci solo quando è assolutamente necessario, piuttosto che ricorrere a loro al primo segno di un raffreddore o di dolore. Gestire lo stress, diventando più attivo e prendersi il tempo di godersi la vita sono anche una parte di uno stile di vita naturale.