Metodi per smettere di fumare

Come chiunque abbia mai provato a smettere di fumare può testimoniare, è un compito estremamente difficile. Ci vuole tempo, dedizione, e spesso l'aiuto di altri. Di conseguenza, diversi metodi che affermano di aiutare le persone a smettere di fumare sono disponibili. Imparare a conoscere i diversi metodi può aiutare a decidere quale è meglio per voi. Metodi sostitutivi della nicotina
metodi di sostituzione della nicotina

cercano di dare un senso più sano di ottenere la nicotina nel tentativo di aiutare in ultima analisi, si esce. Metodi sostitutivi della nicotina comprendono il cerotto alla nicotina, gomme alla nicotina e pastiglie alla nicotina. Commercializzato da diverse società, ma il più famoso di Nicorette, questi metodi aiutano a rompere l'abitudine di fumare prima di rompersi te stesso della dipendenza da nicotina.

Le patch sono collocati sul braccio una o due volte al giorno. Le patch poi rilasciano nicotina nel flusso sanguigno per tutta la giornata. La gomma alla nicotina e losanghe sono prese ogni volta che si ha un forte desiderio di una sigaretta.

Tutti i metodi sostitutivi della nicotina sono dotati di un programma per aiutare a ridurre e infine esce. Si prende un dosaggio più alto per le prime settimane e poi il ridursi col passare del tempo. La maggior parte dei metodi di sostituzione della nicotina raccomandano un programma di almeno 12 settimane di utilizzo per massimizzare le possibilità di successo.
Metodi psicologici

La terapia cognitivo-comportamentale ha dimostrato di essere almeno un po 'efficace ad aiutare le persone a smettere di fumare. L'idea è quella di concentrarsi su, e affrontare, i trigger mentali che portano a fumare. È spesso usato in congiunzione con un metodo di sostituzione della nicotina. La sostituzione della nicotina aiuta a superare la dipendenza da nicotina e la terapia aiuta a superare l'abitudine. Contattare il fornitore di assicurazione sanitaria per ottenere una raccomandazione per un terapeuta che si occupa di dipendenza da fumo.
Metodi Pharmacuetical

Bupropione, conoscere per i marchi di Wellbutrin o Zyban, è un anti-depressivo che ha dimostrato di essere efficace nel favorire la cessazione del fumo. Il farmaco riduce le voglie fumatori soffrono quando smettere.

Recentemente Vareniclina, conosce con il nome di marca Chanitx, è stato anche dimostrato di essere efficace. Chantix obiettivi i recettori della nicotina nel cervello. Il farmaco riduce gli effetti piacevoli si sente da una sigaretta e riduce le sensazioni di recesso.

Come ogni farmaco, i farmaci anti-fumo può avere effetti collaterali tra cui la depressione o sbalzi d'umore. Sono disponibili solo con una prescrizione e devono essere assunti solo su indicazione del medico.
Metodi alternativi

Ci sono metodi alternativi che pretendono di aiutare a smettere di fumare, tra cui l'ipnosi e l'agopuntura. Alcuni hanno anche affermato omeopatici e rimedi a base di erbe possono aiutarti a smettere. Secondo l'American Cancer Society, c'è poca ricerca che indica questi sono metodi efficaci, ma per alcuni fumatori possono essere la pena di provare.
Freddo tacchino metodo

altro opzione è quella di smettere di fumare solo senza altri aiuti. Al fine di smettere di tacchino freddo per essere efficace è necessario avere una forte motivazione e costante dedizione. Molti fumatori che smettono di fumare tacchino freddo sentire che era l'unico modo in cui potevano farlo, ma molti altri non riescono.
E-sigarette

controverso nuovo anti-fumo aiuto ha colpito il mercato negli ultimi anni. E-sigarette sono dispositivi elettronici a forma di sigaretta. Si inala dal dispositivo e un vapore di nicotina infuso viene rilasciato nei polmoni. Il concetto è quello di replicare l'atto di fumare durante la rimozione degli effetti dannosi. E-sigarette devono ancora essere testati o approvati dalla FDA, e quindi la loro sicurezza ed efficacia non è nota.