Che cosa aspettarsi quando smettere di fumare

Smettere di fumare è una delle cose più difficili si potrà mai fare. Tentazione fisica e psicologica vi renderà irritabili. Si può backslide in occasione e soccombere alla tentazione. Impostare un sistema di ricompensa per te stesso, e cercare di essere forte. Puoi farlo. Effetti fisici di smettere di fumare

Aspettatevi a tirar fuori un sacco di muco come i polmoni chiaro se stessi fuori. Le papille gustative non vengono più ottusi, per cui il cibo avrà un sapore migliore. Avrete meno mal di testa e meno irritazione dello stomaco.
Voglie Avvertenze

Il tuo corpo è fisicamente dipendente da nicotina, quindi si passerà attraverso qualche ritiro. Facendo un passo verso il basso con cerotti alla nicotina e gomme alla nicotina possono aiutare. Il desiderio di nicotina spesso si sentono come la fame, quindi attendere 10 o 15 minuti prima di mangiare per essere sicuri.
Identificazione dei punti deboli e trigger

fumo ha anche diventare una parte psicologica della tua vita. Hai voglia di avere una sigaretta con l'alcol, il caffè, dopo i pasti e quando socializzare con certe persone o parlare al telefono. Trovare un altro modo per occupare le mani - succhiare caramelle, gomme da masticare o meditare con respiri profondi fino a quando la situazione ha superato
Time Frame di trigger

Alcune persone. sono in grado di smettere di tacchino freddo, mentre altri richiedono più di un programma di step-down. Voglie sarà più forte al mattino e al contrassegno di tre giorni.
Vantaggi di smettere di fumare

Una volta passato queste parti difficili iniziali del processo di ritiro, si inizierà a sentirsi più sano e avere più energia. Il tuo corpo sarà anche iniziare a guarire da tutti i danni causati dal fumo, riducendo così il rischio di effetti a lungo termine.