Come progettare un piano di gestione dello stress per un Vata Ayurveda tipo mente-corpo

Vata è uno dei tre tipi di mente-corpo, o dosha, trovati in medicina ayurvedica. Ayurveda risale a 5.000 anni in India e come terapia aggiuntiva, è praticato da persone di tutto il mondo. Persone Vata sono sottili, a volte sottopeso e sembrano essere in costante movimento. Essi possono essere visti a parlare al cellulare, mangiare un panino e magari riavviando il computer tutto in una volta. Etere e lo spazio sono i due elementi che si vedono in Vatas, e possono lamentarsi di insonnia, stipsi, ansia, irrequietezza, capelli secchi, pelle secca e sensazione di freddo nelle mani e piedi. Vata è identificato con un movimento rajasica, o turbolento, che, se non sfruttata, può creare stress. Imparare a gestire lo stress mettendo a terra l'irrequieta energia di Vata. Istruzioni
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Iniziare stabilendo una routine quotidiana, o dinacharya. Vatas come il cambiamento, ma se perseguito ad un estremo, può causare irregolari abitudini alimentari e di sonno che possono ulteriormente provocare indigestione, stitichezza e insonnia. Invece, piano a salire a circa alla stessa ora ogni giorno, mangiare pasti (o spuntini), allo stesso tempo ogni giorno e, soprattutto, coerente ottenere la stessa quantità di sonno ogni notte.
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Pace mentalmente e fisicamente per tutta la giornata. Questo può sembrare semplicistico, ma se si sa Vatas, possono essere dervisci rotanti. Come se per sfruttare la loro energia fisica crudo e velocità mentale, essi hanno la possibilità di far passare i progetti a compimento il più rapidamente possibile, solo per scoprire se stessi esaurita alla fine.
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Graze tutto il giorno. Molti Vatas hanno difficoltà a mantenere il peso. Naturalmente sottile, Vatas potrebbero non avere fame a pranzo oa cena. Invece sorseggiare una tazza di minestra o di succo di frutta o uno spuntino con frutta o noci per mantenere il livello di zucchero nel sangue per evitare di mangiare una opzione meno salutare dopo. Mangiare la metà di un panino al tonno aiuterà calmare l'energia nervosa di un Vata, che ha più probabilità di saltare la prima colazione e il pranzo fino alle 03:00, e poi accorgersi che si sente vertigini o stordimento.
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Stare lontano da caffeina. Vatas hanno abbastanza energia nervosa per alimentare la propria auto. Bere bevande non contenenti caffeina, come tè caldo alle erbe dolcificati con miele, cardamomo baccelli o acqua calda con limone, è un'idea migliore. Bevande proteiche senza un sacco di zucchero può aiutare. Nessun caffè espresso per il Livewire Vata, prego.
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Contatore tua dimenticanza scrivendo cose. Veloce da imparare e veloce da dimenticare, la memoria è una sfida per Vatas. Questo gruppo di persone molto intelligenti non ricordarsi di comprare il latte al negozio a meno che non si scrive su un foglietto di carta e la mano a loro. Un testo da promemoria, appuntamenti del calendario del telefono e del computer per aiutare a ricordare queste cose.
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Pianificazione leggero a moderato esercizio fisico regolare. Magro per natura, Vatas non hanno bisogno di eseguire 10 miglia al giorno, ma a piedi da 20 a 30 minuti al giorno e fare le scale anziché l'ascensore può deragliare stress. Bike piacevole in una splendida cornice in natura è fatta su misura per Vatas: lento, ritmico movimento che non è affrettato o eccessivamente gravosa. Lo yoga e la meditazione sono anche utile come tecniche di respirazione possono essere apprese per rallentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.
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Stabilire le reti sociali di sostegno. Vatas sono come le foglie che disperdono con il vento, governato come sono da movimento. Se sono equilibrati, possono essere curioso, brillante e coinvolgente. Sottolineato o squilibrata (eccesso di lavoro, la privazione del sonno o irregolare mangiare), Vatas può essere auto-critica e diffidente verso gli altri. Stabilire amicizie di sostegno con persone degne della vostra fedeltà.
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tenere un quaderno sul comodino. Nottambuli Notorious, Vatas possono essere ben sveglio alle 2:00, pensando a quello che sono chiamati a ricordare il giorno dopo o la settimana prossima. Tenere un calendario digitale e cartacea per registrare le attività quotidiane di base, i progetti e gli appuntamenti. Prima di andare a dormire, registrare tutte le cose che si preoccupi si potrebbe non ricordare nel vostro notebook. Una volta completato, si sta mentalmente liberato a dormire-un evento molto importante per privati ​​del sonno Vatas. La mattina dopo, il notebook è facilmente raggiungibile per aggiungere ulteriori dettagli e vi ricorderà il programma della giornata.