Come progettare un piano di gestione dello stress per una Pitta Ayurveda tipo mente-corpo

Pitta è uno dei tre tipi di mente-corpo in medicina ayurvedica. Persone Pitta sono di corporatura media: distinto dal loro magro Vata o Kapha heavyset amici. Atletico, competitivo, produttivo e pronto per una sfida fisica e mentale, Pitta sono abituati a realizzare quello che, pensano molto affilati da fare. Lo stress può fisicamente manifestarsi in una Pitta come rash cutaneo, acne, bruciore di stomaco o sensazione di agitazione. Pitta squilibrio si dice che sia un aumento del calore e al fuoco associato con Pitta. Istruzioni
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Get 20 a 30 minuti di moderata a intensa attività fisica quotidiana. Più di ogni altro dosha (tipo mente-corpo), Pitta hanno l'abilità fisica e la resistenza a correre prima del lavoro o anche in bicicletta per esso. L'esercizio fisico è molto efficace lo stress-buster per Pittas come amano anche la sfida fisica e naturalmente eccellono negli sport di tutti i tipi.
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Definire obiettivi giornalieri, settimanali, mensili e annuali. Pitta sono leader e si aspettano stessi per soddisfare tutti i loro obiettivi professionali e personali e di superarli. Tipo A per la potenza centesimo, Pittas beneficio dalla stesura su carta obiettivi cristallini nella loro vita professionale e personale. Se sei il capo del vostro gruppo di lavoro, delegato e mentore. Monitorare, rivedere e adeguare gli obiettivi alle esigenze.
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Ricordate di prendere un giorno di salute mentale. Pitta sono generalmente così produttivi al lavoro che essi hanno maturato un periodo di vacanza. Se potete, prendete un Venerdì di mezza giornata e di sgattaiolare fuori a vedere un film con il vostro bambino, il coniuge, il partner o il migliore amico.
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Non tutti i Venerdì, ma almeno una volta ogni sei mesi. Non saltare i pasti. Questo è un gioco da ragazzi per Pitta che hanno il metabolismo di un camion dei pompieri. Pittas potrebbero mangiare tre pasti al giorno e due o tre spuntini più piccoli a loro carburante attraverso la loro giornata. Pitta sono stati conosciuti per svegliarsi nel mezzo della notte, stomaco che brontola, necessitando di un bicchiere di latte o una tazza di cereali. Non mangiare troppo.
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imparare a meditare. L'hard-guida Pitta può facilmente esagerare con gli impegni di lavoro e sociali. Imparare la meditazione trascendentale o di una semplice meditazione seduta aiuterà inferiore della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, se praticata regolarmente.
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Mantenete il vostro senso dell'umorismo su di te. Se sei un chirurgo del cervello, cioè la pressione. Se non siete, ricordate che mentre il vostro lavoro e le responsabilità familiari può essere grande, non prendere troppo sul serio tutto il tempo. Tenere un calendario divertente sulla scrivania al lavoro o ascoltare la stand up comedy sul vostro iPod o in auto. Guarda commedie nei fine settimana per alleggerire le cose. Ridere, come l'esercizio fisico, può rilasciare endorfine per ridurre lo stress.
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Volontariato. Usa le tue notevole talento, abilità e capacità di leadership per essere un Grande Fratello, Grande Sorella o allenare la squadra di calcio di tua figlia o aiutare con la loro vendita di torte. Insegnate ai vostri figli a giocare a tennis o fare un piccolo gruppo di loro amici con voi per la piscina locale per imparare il dorso.