Grief strategie di coping

Perdere una persona cara richiede quasi sempre una risposta umana naturale conosciuto come il dolore. Una forma di sofferenza emotiva, il dolore può verificarsi anche in risposta a qualsiasi perdita maggiore, tra cui la perdita di posti di lavoro, rotture rapporto e la perdita di salute personale, tra gli altri fattori scatenanti. Ognuno piange in modo diverso. Si potrebbe scoprire che impiegano alcune strategie di coping dolore può aiutare a fare attraverso i tempi difficili, con un po 'più di facilità. Accettazione

Accetto il vostro bisogno di piangere come una parte naturale e normale del processo di guarigione. Concedetevi di piangere, se e quando ne hai voglia. Per lo stesso motivo, non si sentono come se si deve piangere per lutto correttamente. Riconoscere le proprie emozioni, esprimendo loro di te stesso e gli altri. Si può sentire la rabbia, disperazione, senso di colpa e negazione come parti di sperimentare il tuo dolore.
Supporto

Altre persone possono fornire una fonte importante di sostegno dolore e di sollievo per il lutto persona. Discutere la vostra perdita di amici e familiari, unirsi a un gruppo di sostegno specifico per le persone in lutto, oppure rivolgersi a un consulente spirituale o organizzazione religiosa per il sostegno e conforto. Consiglieri dolore appositamente formati, disponibili in tutti gli Stati Uniti, offrono one-to-one di consulenza per aiutare le persone ad affrontare il dolore.
Distrazione

Un dolore efficace affrontare strategia comporta distrazione. Distrazione non significa negare la presenza di dolore, ma piuttosto, vi offre una pausa necessaria dal costante o persistente lutto. La Mayo Clinic suggerisce questa tattica come particolarmente efficace nel far fronte alle "reazioni anniversario", o risposte dolore innescato da ricordi della perdita personale che hai sperimentato. Pianificazione di una riunione sociale con gli amici può aiutare a sentirsi meno solo in quei momenti.
Tempo

A seconda della persona in lutto e la perdita di esperienza, il dolore può durare per giorni , mesi, anni o anche tutta la vita. Dal lutto non ha limiti di tempo normale e tutti esperienze dolore in modo diverso, non la pressione da soli a "passarci sopra" in un determinato periodo di tempo. Invece, concedetevi il tempo e lo spazio per guarire al proprio ritmo necessario. Secondo il Centro per Bertolon dolore e guarigione, elaborazione del lutto richiede generalmente almeno un anno.
Cura personale

fare uno sforzo per partecipare alle vostre esigenze personali durante il vostro momento di dolore. Mangiare bene, dormire abbastanza, evitare alcol e impegnarsi in una regolare attività fisica. L'esercizio fisico può tenervi in ​​forma e anche servire come una distrazione e una presa per dissipare la rabbia e altre emozioni negative. Partecipare ad attività che ti piacciono, forse in onore del vostro amato. Ufficiale, meditare o pregare per il tuo dolore. Cercare modi per portare risate nella tua vita.