Articolazioni sinoviali corso di tre diversi tipi di attività fisica

sinoviale, o liberamente mobile, giunti sono complessi meccanismi viventi costituiti di cartilagine, ossa, legamenti e la membrana sinoviale, il buon rivestimento del comune. Esempi di articolazioni sinoviali sono l'anca, gomito e ginocchio. Poiché queste articolazioni si muovono liberamente, sostengono lo stress e l'usura, anche nella più semplice delle attività. Esercizio fisico gioca un ruolo importante in tale usura. Camminando
Walking può essere stressante per il ginocchio e l'anca.

Secondo il National Institutes of Health, la cartilagine articolare, che è il materiale lungo le ossa dell'articolazione sinoviale, riceve il contatto principale mentre si cammina. La cartilagine riceve forza pari a diverse volte il peso corporeo. Nel ginocchio che è da 1,2 a 7,2 volte il peso corporeo, mentre l'anca sostiene forze tra 2,5 e 5,8 volte il peso corporeo. L'attrito e l'usura del ginocchio sinoviale e articolazioni dell'anca porterà alla perdita di cartilagine, con il potenziale di perdere tutto cartilagine, con conseguente ossa sfregamento contro l'altro.
Esecuzione
Esecuzione mette lo stress sulle articolazioni sinoviali.

Running è ad alto impatto e sono stati condotti studi su tessuti sinoviali per determinare gli effetti degli elevati carichi sulle articolazioni sinoviali, in particolare del ginocchio, durante la corsa. La preoccupazione principale è l'impatto sulla cartilagine articolare. Studi hanno dimostrato che ad alto impatto porta ad artrite e danno della cartilagine. Secondo lo studio riportato nel Journal of Sports Science & Medicine, eccessivi esercizi ad alto impatto, come la corsa, può danneggiare il liquido sinoviale e portare alla perdita della cartilagine. Quale potrebbe essere un livello accettabile di esecuzione dipenderà lo stato attuale delle articolazioni sinoviali di una persona.
Ellittica Esercizio
esercizio ellittica è diventato popolare.

esercizi ellittiche hanno dimostrato di essere meno stressante per le articolazioni sinoviali, in particolare il ginocchio, rispetto sia camminare o correre. Secondo uno studio riportato in Medicine & Science in Sports & Exercise, esercizi ellittici messo meno di una forza sulle articolazioni sinoviali dell'anca, del ginocchio e della caviglia che camminare. Tuttavia, non vi è stata maggiore flessori dell'anca e del movimento degli estensori del ginocchio. Questo ha portato i ricercatori a concludere che la funzione del ginocchio dell'utente e la forza muscolare avrebbe bisogno di essere considerati per determinare se l'esercizio ellittica era meglio che andare a piedi.