I vantaggi di mangiare sano

Mangiare sano rimane una scelta personale. Ha diversi vantaggi che sono disponibili per ognuno di noi. Un abbondante senso di benessere, alti livelli di energia, integrità emotiva, una mente acuta e di allarme, e la forma fisica può essere raggiunto da chiunque. Chi può negare il vantaggio di buone abitudini alimentari oltre le possibilità di sviluppo di una grave malattia o malattia? La salute non è solo assenza di malattia. Essa comprende molto di più, che ci permette di godere appieno e apprezzare una elevata qualità della vita. Questi sono solo alcuni dei vantaggi di una sana alimentazione.
Mangiare sano significa fare scelte alimentari migliori.
Una panoramica di Mangiare Sano

"nutrizione ottimale", a livello di base, come definito dalla nutrizionista britannico Patrick Holford nel suo libro, L'Optimum Nutrition Bibbia, "è molto semplicemente se stessi dando il meglio possibile assunzione di sostanze nutritive per consentire al corpo di essere il più sano possibile e di lavorare così è si può. " Ognuno di noi ha esigenze diverse che dipendono da moltissimi fattori, a cominciare con i punti di forza e di debolezza siamo nati con (il nostro corredo genetico), fino agli effetti che il nostro ambiente attuale ha su ciascuno di noi. Questo è evidente dalla variazione enorme tra noi. Così, i nostri bisogni nutrizionali saranno anche distintivo. Sebbene non ci sia un modo migliore di mangiare per tutti, ci sono alcune linee guida generali che si applicano a tutti noi.

I nostri corpi sono costituiti da molecole che otteniamo dal nostro cibo. In ciascuna delle nostre vite, ci andremo a mangiare circa 100 tonnellate di cibo, secondo Holford. Questo cibo sarà ripartito per enzimi secreti ricchi si trovano in nostro apparato digerente. L'apparato digerente assorbe i due macronutrienti (grassi, proteine ​​e carboidrati) e micronutrienti (vitamine e minerali). La salute e l'integrità non solo il nostro apparato digerente, ma di tutto noi stessi come esseri viventi, dipende da ciò che mangiamo. Il nostro stato nutrizionale determina come noi mantenere la salute e di adattarsi alle sfide della nostra vita quotidiana. Siamo in grado di mantenere e promuovere la salute ogni giorno per raggiungere la nostra assunzione ideale di ciascuna delle sostanze nutritive necessarie.
Protezione dalla malattia

protezione dalla malattia probabilmente è il più grande vantaggio di una sana alimentazione. Molte delle malattie che vediamo tutti i giorni, compreso il cancro, il diabete e le malattie cardiache, sono direttamente collegati alla nostra dieta. Tumori del seno, del colon e della prostata sono tutti legati a cattive abitudini alimentari. La pressione alta, colesterolo alto e ictus possono essere prevenuti attraverso migliori abitudini alimentari. Malattie legate alla dieta abbonda nella nostra società, ed è attraverso favorevoli abitudini alimentari che possiamo promuovere una migliore salute in noi stessi ei nostri cari.
Weight Management

sono tutti a conoscenza del rapporto di cattive abitudini alimentari all'obesità. L'obesità è uno dei problemi sanitari più rapida crescita in questo paese oggi. Abbiamo la tendenza a mangiare più cibo di quanto il nostro corpo ha realmente bisogno per funzionare correttamente. Questo è uno dei maggiori fattori che ha contribuito al crescente numero di persone che hanno problemi di peso di gestione. Ci dicono che non abbiamo il tempo di preparare e cucinare i pasti sani. Al fine di migliorare la qualità della nostra vita in molti più modi che solo la gestione del peso, abbiamo bisogno di imparare a dare priorità alle responsabilità nelle nostre vite.
Maggiore energia

I nostri corpi richiedono le sostanze nutrienti adeguate per carburante e ci danno energia per i compiti a venire ai nostri giorni. Energia per realizzare le cose che vogliamo nella vita è possibile attraverso la nutrizione ottimale. Mangiare sano ci fa sentire più energico e, in tal modo, ci godiamo la nostra vita molto più pure.
Prontezza mentale

chiarezza mentale migliorata e la concentrazione sono raggiunti attraverso una corretta alimentazione abitudini. Nutrizione ottimale è associata con una durata di vita più lungo e rimanere forte per tutta la nostra vita è un obiettivo che tutti noi speriamo di raggiungere. Sane abitudini alimentari sono anche associati con l'equilibrio mentale ed emotivo, promuovere una migliore qualità della vita.
Forti Sistema immunitario

Buone abitudini alimentari contribuiscono a proteggerci da infezioni da migliorare la nostra resistenza. Con l'inclusione di frutta fresca e verdura e prodotti integrali invece di elaborati, cibi spazzatura il nostro corpo può ottenere la fornitura necessaria di sostanze nutritive di cui necessita per mantenerci forti e sani. Da mangiare una varietà di cibi che dovremmo essere in grado di garantire che il nostro corpo riceve tutti i nutrienti di cui ha bisogno.
Benefici addizionali ad una dieta sana

alcuni vantaggi aggiuntivi che acquisiamo attraverso una dieta sana include un miglioramento della qualità del sonno, meglio il tono della pelle, una sensazione generale di benessere, il miglioramento delle prestazioni fisiche, una minore incidenza di malattie, un aumento IQ e una vita più lunga, con un aumento della qualità e di un abbondanza di vitalità. Facendo piccoli cambiamenti nelle nostre diete, controllando le dimensioni delle porzioni e fare le scelte migliori che possiamo ottenere i vantaggi di una sana alimentazione.