Sani basso contenuto di grassi per i bambini

Creazione di cibi a basso contenuto di grassi sani per i bambini può essere divertente per entrambi i genitori e figli. Compresi i vostri bambini nella preparazione dei cibi permette di insegnare le dimensioni delle porzioni, informazioni nutrizionali e le competenze di base per cucinare, che darà loro la conoscenza che possono utilizzare per tutta la vita per sfamare se stessi e la loro famiglia futura. Frutta

I bambini sono più propensi a provare nuovi cibi sani, a basso contenuto di grassi, se li si presentano in un modo divertente. Qualsiasi tipo di frutta fresca è un ottimo cibo a basso contenuto di grassi per i bambini a mangiare ed è caricato con sostanze nutritive e vitamine. Provare a tagliare la frutta fresca in varie forme, come medaglioni kiwi o palline di melone. La Cleveland Clinic suggerisce di creare frullati mescolando yogurt magro con una banana, succo di frutta e ghiaccio (Bibliografia 2). Provare a offrire i vostri bambini pelli di frutta a base di frutta secca che viene premuto in strisce convenienti. Pelli di frutta sono disponibili anche presso il vostro negozio di alimentari di salute e sono disponibili in gusti come pesca, mela, fragola e mirtillo.
Verdure

verdure sono un altro grande basso opzione di cibo grasso per i bambini che forniscono vitamine e nutrienti per crescere e sviluppo. Secondo l'American Dietetic Association, prova a tagliare le carote e il sedano a bastoncini che sono facili da top con burro di arachidi ridotto contenuto di grassi o di crema di formaggio e guarnire con uva passa per creare "le formiche-on-a-log" delizia (Bibliografia 1). Verdure sono inoltre ideali per immersione in salse come il basso contenuto di grassi salsa ranch. Provare a creare un piatto spuntino con broccoli, cavolfiore, cetrioli a fette e baby carote con una piccola ciotola di salsa ranch o fare pomodori freschi a fette, cosparse di sale e pepe con un lato di basso contenuto di grassi ricotta per uno spuntino pomeridiano.

Fun Panini Low-Fat

Panini sono una opzione di cibo a basso contenuto di grassi per i bambini che possono essere serviti in una varietà di forme e dimensioni. Usa formine per biscotti per tagliare varie forme in sandwich come le stelle, quadri, cuori o piazze. Fai la mini-panini su un rotolo cena ridotto contenuto di grassi per un basso contenuto di grassi, snack o un pasto morso dimensioni. Siete sicuri di ottenere un sorriso dei tuoi figli servendo e sandwich "inside-out" avvolgendo deli basso contenuto di grassi a base di carne e formaggio a fette intorno a un bastone di pane al sesamo.
Veloci snack a basso contenuto di grassi

tempo è sempre fondamentale nella preparazione di spuntini e pasti per i bambini. L'American Dietetic Association promuove veloci opzioni spuntino a basso contenuto di grassi comprendono il riscaldamento una tazza di zuppa di pomodoro o verdure e servire con crackers integrali o microonde una piccola patata al forno e topping con formaggio cheddar salsa e basso contenuto di grassi (Bibliografia 1). La Cleveland Clinic suggerisce di creare mini-pizze in un jiff da pioviggina un basso contenuto di grassi inglese muffin con salsa di pizza, cospargere con formaggio magro e la cottura a microonde fino a quando il formaggio si scioglie (Bibliografia 2).
Dolci Luce
prelibatezze dolci

​​non devono essere vietati con surrogati a basso contenuto di grassi come un ice cream sandwich alternativo realizzato utilizzando yogurt magro diffusione congelato su due cracker. Aggiungere le banane a fette prima di mettere i due cracker insieme per sapore aggiunto. Sbucciare una banana e tuffo in yogurt magro e rotolare nel cereale schiacciato. Posto in freezer e servire come un saporito alternativa a ghiaccioli. Raccogliere tutta la famiglia per banane alternativa spaccature fatta di banane condita con vari gusti di yogurt magro e cosparso di muesli o schiacciato, cereali integrali.