Come promuovere sane abitudini alimentari negli adolescenti

Mangiare sano è una scelta che è importante non solo per i bambini e gli adolescenti ma anche adulti. In realtà, per stabilire sane abitudini alimentari in adolescenza, è importante per gli adulti di assumere la stessa pratica di mangiare i loro bambini. Per saperne di più per imparare a promuovere sane abitudini alimentari in adolescenza. Cose che ti serviranno
Frutta e verdura
discussioni familiari di mangiare sano
Coerenza
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dare l'esempio. Fornire un esempio coerente di una buona alimentazione per la preparazione di alimenti ricchi di antiossidanti, minerali, vitamine e fibre. Incorporare frutta, verdura e cereali integrali in ogni pasto e spuntino.
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Mangiare in modo sano come una famiglia. Collettivamente scegliere di eliminare i grassi saturi, colesterolo, grassi trans e sciroppo di fruttosio dal 90% di tutti i pasti. Fate una lista di cibo alternative e opzioni di spuntino. Chiedete ai vostri ragazzi a suggerire i suoi frutti preferiti, noci o di prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi per un prossimo "colazione potere" o "pranzo potere" si prepara soprattutto in suo onore.
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Preparare le stesse opzioni di pasto per ogni membro della famiglia. Resistete alla tentazione di richiedere solo sane abitudini alimentari in soli bambini e ragazzi. Servite le stesse scelte sane per ogni membro della famiglia per stabilire un impegno unitario per meglio mangiare.
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un obiettivo. Decidere che sei giorni fuori della settimana, la famiglia si mangiano pasti generalmente sani e snack. Tuttavia, assegnare un settimo giorno "off" per una festa come la pizza o un gelato sundae. Spiega che la famiglia continua a praticare la moderazione quando godendo qualunque trattamento è selezionato per la giornata "off".
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spiegare i benefici di una sana alimentazione. Educate i vostri ragazzi l'importanza di un'alimentazione sana e i benefici di esercizio. Complimenti fatti con esempi reali di come una sana alimentazione può essere utile. Per i ragazzi atletici, sottolineano come alcuni tipi di frutta e verdura possono aumentare la resistenza e la resistenza. Per gli adolescenti accademiche, sottolineano come vitamine e minerali promuovere la vitalità e la funzione del cervello.