Come mangiare sano senza impazzire

Per alcuni, mettermi a dieta significa contare le calorie rigorosamente e monitorare ogni boccone di cibo che passa loro labbra. Anche se questo metodo di ottenere sano potrebbe sicuramente rivelarsi efficace nel breve periodo, si potrebbe scoprire che il rigore e la restrizione associati a tale tipo di perdita di peso è in ultima analisi insostenibile. Per mettersi in forma senza guidare se stessi al limite della follia con restrizioni, prendere in considerazione alcuni aspetti che possono rendere i vostri sforzi di perdita di peso un po 'più gestibile. Istruzioni
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Evitare di eliminare completamente i cibi. Anche se può sembrare come mangiare sano significa assolutamente rinunciare alla vostra patatine fritte o dire di no a tutto cioccolato, rinunciando queste preferenze non può essere l'opzione migliore. Questi cibi grassi certamente non dovrebbe fare una grande parte della vostra dieta, ma spuntini a loro di volta in volta è un modo efficace per impedirsi di sentirsi privati ​​come a perdere quei chili.
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per abbassare le porzioni. Molte persone mettere su i chili a causa di quanto mangiano, non ciò che mangiano. Se si è utilizzato per riempire il vostro piatto fino all'orlo, avviare il calcio di mangiare sano, semplicemente riducendo la dimensione delle porzioni. Se eye-Balling si rivela troppo difficile per voi, utilizzare una scala o misurini per comminare le porzioni per un po '. Alcuni trovano che il passaggio a un insieme ridotto di piatti piani permette loro di mangiare meno senza sentirsi privati, come hanno ancora il privilegio di riempire il loro piatto con i loro favoriti.
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il pieno di opzioni salutari. Invece di afferrare un sacchetto di patatine o biscotti quando scioperi della fame, snack su alcuni tipi di frutta e verdura. Baby carote, spicchi di mela e tagliare il broccolo sono tutti un'alternativa facile e salutare spuntino abbuffate. Preparare cibi sani per uno spuntino da loro lavaggio e li porzionatura in baggies o facili da afferrare i contenitori in modo da potete prenderli ogni volta che si sente il bisogno di sgranocchiare.
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rimanere consapevoli del vostro apporto calorico senza ossessionato da esso. Annotando alcune figure calorico è un buon modo per farti capire quanto si sta mangiando, ma concentrandosi su di loro come diligentemente come contabile si concentra su un modulo fiscale complicato può lasciare bruciato. Se si desidera contare le calorie, utilizzare un pezzo di carta e li butto giù, ma non si fanno tenere traccia di queste cifre una occupazione a tempo pieno.
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Lasciare diverse settimane per la perdita di peso notevole . Non hai aumento di peso durante la notte, e non si perde in questo modo sia. Invece di salire sulla bilancia ogni mattina e in attesa di vedere un 10-lb. deduzione dalla figura precedente, provare a pesarsi ogni altro giorno o anche una volta alla settimana. In questo modo può evitare di sentirsi sconfitto, come il vostro peso oscilla naturalmente su e giù per un po 'ogni giorno.