Quali sono le tecniche di mediazione?

La meditazione è un modo efficace per costruire la pace interiore, combattere lo stress e diventare rilassato. Basta spendere 10 a 15 minuti al giorno sulla pratica della meditazione può aiutare il corpo e la mente si sentono più calmi e più mirato. Tecniche di meditazione aiutano a trasformare i pensieri negativi e ansiosi in positivi e pacifica. Si tratta di un aspetto importante del buddismo e le altre religioni. Respirare Meditazioni

meditazioni respirazione aiutano a liberare la mente e ridurre distrazioni stressanti. Scegliete un luogo tranquillo e sedersi sul pavimento o su una sedia sia in posizione a gambe incrociate o un'altra posizione comoda. Tenere la schiena dritta, ma vi aiuterà a rimanere concentrato. Rilassare le palpebre in modo che siano in parte chiusi e concentrarsi sulla respirazione. Come si respira normalmente attraverso il naso, prendere coscienza della sensazione del tuo respiro. Concentrarsi solo sul respiro. Se la vostra mente vaga in un altro pensiero al di fuori, immediatamente tornare al tuo respiro. Continua a respirare fino a quando la vostra completa attenzione è il solo tuo respiro.
Terzo Occhio Meditazione

I chakra sono i centri di energia vitale del corpo. Il tuo chakra del terzo occhio è situato nel centro della fronte, tra gli occhi. I buddisti credono che la vostra energia inizia e si reca prima da questo chakra al resto del chakra del vostro corpo.

Sedere a gambe incrociate sul pavimento o su una sedia comoda. Tenere la schiena dritta e chiudete gli occhi. Prendere tre inspira profondamente ed espira. Focus sul terzo occhio o al centro della fronte. Con i tuoi occhi sono chiusi, concentrare i vostri occhi fino al terzo occhio e cominciano silenziosamente contare all'indietro 100-1.
Zen Meditation

meditazione Zen aiuta si raggiunge uno stato di immobilità completa e di vuoto. Mentre è semplice da imparare, è difficile da padroneggiare.

Sedere a gambe incrociate sul pavimento e tenere la schiena diritta. Mettete le mani categoricamente sulle ginocchia. Guarda la tua mano sinistra e prendere coscienza della parte sinistra del corpo. Questo dovrebbe attivare il "cervello destro" e contribuire a svuotare la mente.

Inspirare profondamente per un secondo, poi espirate profondamente per due secondi. Inspirate di nuovo per tre secondi, poi espirare per quattro secondi. Continuare questo modello fino a raggiungere 10 secondi.

Torna a respirare normalmente per circa mezz'ora. Per finire una sessione, inspirare ed espirare profondamente una volta.
Meditazione Consigli

allungare i muscoli e il corpo prima di iniziare, perché aiuta a mettere a fuoco l'attenzione sul tuo corpo. Rendetevi conto che sarete frustrati ed è importante che si impara a lasciare che questi pensieri stressanti vanno.

Sempre andare al tuo respiro. Meditate nella stessa stanza. Cercate di evitare una stanza in cui si lavora, l'esercizio fisico o di sonno. Si può rendere il proprio spazio con l'aggiunta di candele o elementi spirituali. La mattina presto è il momento migliore per la meditazione, perché la vostra mente è più a suo agio e meno probabilità di essere disturbati.