Può Mangiare troppa frutta piombo per l'aumento di peso?

L'aumento di peso è causato da mangiare più calorie di quelle che spendere. Frutta e verdura sono una parte di una dieta nutriente, ma troppa frutta può portare ad aumento di peso. Incorporando frutta nella vostra dieta in modo sano può aiutare a mantenere il peso costante. Identificazione

frutta come mele, pesche, pere, fragole e mirtilli sono ricchi di antiossidanti e vitamine. I frutti hanno una densità di acqua e sono pieni di fibre, il che significa che essi sono naturalmente a basso contenuto di calorie e vi aiuterà a sentirsi pieno.
Potenziale

Secondo il Center for Disease Control, l'aggiunta di frutta fresca e verdura nella vostra dieta quotidiana può aiutare a mantenere il vostro peso. L'aggiunta di un eccesso di frutta per una dieta che è già alto contenuto di calorie, può portare a un aumento di peso.
Effetti

Preparazione frutta in un certo modo può ridurre al minimo il valore nutrizionale e aggiungere calorie. Mangiare frutta fresca è la migliore alternativa, perché senza zucchero o conservanti sono stati aggiunti. La frutta fresca è anche ricco di fibre, che vi aiuta a sentirsi più completo. Scegliere frutta in scatola o surgelati solo se frutta fresca non è disponibile. Assicurarsi di selezionare le marche che non hanno aggiunta di zuccheri, creme o sciroppi.
Considerazioni

verdure sono tipicamente più bassi di zuccheri e calorie di frutta. Secondo le Linee Guida Dietetiche per gli Americani 5a edizione, mangiare più porzioni al giorno di verdure di frutta vi aiuterà a mantenere il vostro peso.