I fatti su come ottenere adolescenti a mangiare sano

Con l'adolescenza, le abitudini alimentari di solito sono ben definiti, ma è ancora possibile apportare modifiche nella dieta dei tuoi ragazzi. Incoraggiare sane abitudini alimentari presto e di essere un buon modello di ruolo. Imparare semplici consigli per fare piccoli cambiamenti verso abitudini più sane. Fai colazione

Incoraggiate i vostri ragazzi a mangiare una colazione normale. Le persone che fanno colazione hanno più probabilità di avere l'alimentazione generale migliore e un peso sano. Ospedale dei bambini di Boston riporta che il 20 per cento dei ragazzi saltare la prima colazione. Per l'adolescente in movimento, fare colazione semplice. Provate cereali, yogurt con frutta o uova strapazzate. Ricorda di scegliere i cereali con 5 g di zucchero o di meno, e almeno 5 g di fibre.
Evitare bevande zuccherate

soda, succhi di frutta, bevande sportive e di altro zuccherino bevande vengono caricati con le calorie vuote. Aiuta il tuo adolescente evitare di bere troppo zucchero aggiunto, fornendo le bevande senza zucchero. Prova bevande dietetiche, preparati per bevande senza zucchero e acqua aromatizzata per dare sapore senza calorie. Se il teen sta andando a bere soda regolare o succo di frutta, limitare l'importo a 4 a 8 once
Get Involved

Ottenere il vostro teen coinvolti con il cucina e lo shopping. Provando un senso di controllo su scelte alimentari aiuterà gli adolescenti si sentono autorizzati da loro. Fornire una varietà di sana merenda o cena scelte e far loro scegliere. Cogliete l'opportunità di insegnare l'importanza della nutrizione.
Evitare Dieta Pensando

L'adolescenza è un periodo delicato. Evitare una mentalità dieta con il vostro teen, soprattutto se il vostro teen è in sovrappeso o lotte immagine di sé con. Una buona alimentazione è importante per un sano sviluppo; una mentalità dieta può portare a restrizione calorica, sviluppo stentato e disturbi alimentari. Ricordate, tutti gli alimenti possono essere parte di una dieta sana con moderazione. Evitare cibi categorizzare come "buoni" e "cattivi". Enfatizzare una sana alimentazione come una scelta di vita, non come una soluzione temporanea.