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Come calcolare porzioni di cibo

Sapete come determinare le porzioni corrette per cibi diversi? Non date per scontato che la quantità di cibo accumulato nel piatto in un ristorante è la porzione corretta. Le persone che ignorano corrette porzioni possono trovarsi con problemi di salute e di peso. Il trucco è sapere quali cibi mangiare e il cibo giusto servire dimensioni. Cose che ti serviranno
Piramide alimentare
Nutrizione etichetta
tazze e cucchiai
misurazione Mostra più istruzioni
Come calcolare porzioni di cibo
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Guarda il grafico a piramide alimentare mypyramid.gov per determinare il numero di porzioni raccomandate dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti per ogni gruppo alimentare al fine di mantenere una dieta sana. Questo vi aiuterà a pianificare i pasti della giornata.
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calcolare la dimensione di ogni servizio una volta che si conosce il numero consigliato di porzioni. Le porzioni variano all'interno dello stesso gruppo di alimenti perché gli alimenti differenti variano in valore nutritivo. Guardate l'etichetta del prodotto alimentare che si desidera mangiare a vedere la dimensione di servizio consigliata.
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Alcuni prodotti arriverà in unità e la porzione può essere facilmente scelto selezionando il numero specificato di unità. Le uova sono un esempio di questo. Se la dimensione di servizio consigliata in etichetta è un uovo, basta scegliere un uovo dal cartone. Altri prodotti hanno raccomandato che serve taglie con incrementi tazza o cucchiaio. Selezionare il dispositivo di misurazione appropriato e riempirlo con il prodotto alimentare di calcolare con precisione le porzioni di cibo.