Effetti inibitori di frutta e verdura su cancro e malattie cardiache

AimThe scopo della presente relazione è quello di analizzare il ruolo di frutta e verdura nella prevenzione del cancro e di studi disease.IntroductionRecent cardiovascolari hanno indicato una forte relazione tra i consumi di frutta e verdura e ridotto rischio di alcuni tipi di cancro e cardiovascolare elevato disease.A dieta di frutta e verdura si crede di essere associato con la riduzione del rischio di cancro della bocca, dell'esofago, dello stomaco, del polmone, del colon, del retto e qualche altro cancers.However non vi è alcun motivo specifico o prova a chiarire il meccanismo e anche i risultati di varie ricerche nei ruoli di frutta e verdura non tutti agree.Nutritionists raccomandano il consumo di un minimo di 400 g di frutta e verdura al giorno (tranne patate e altri tuberi amidacei) per la prevenzione delle malattie croniche come le malattie cardiache, il cancro, il diabete e l'obesità, oltre alla prevenzione e alla riduzione di alcuni carenze di micronutrienti, specialmente in meno sviluppato countries.A numero di evidenze scientifiche hanno implicato bassa assunzione di frutta e verdura è un grave rischio fattore per diversi frutti non trasmissibili diseases.Increasing e verdura da un minimo di una porzione al giorno può avere una grande influenza sul cuore malattia risk.Cardiovascular DiseaseCardiovascular malattia è legata a malattie del cuore e le malattie del sistema dei vasi sanguigni (arterie, capillari, vene) entro intero corpo di una persona s, come il cervello, gambe e polmoni. Cardio si riferisce al cuore e vascolari si riferisce ai system.Fruits dei vasi sanguigni e verdura e la sua associazione con il rischio di diseaseAccording cardiovascolare a molti studi, una dieta ricca di frutta e verdura può ridurre il rischio di malattie del cuore e del sangue stroke.High pressione è un fattore di rischio per malattie cardiache e ictus. Quindi è fondamentale per controllare la sua condizione. Dieta può essere un fattore molto importante per abbassare la pressione sanguigna. Gli approcci dietetici per lo stop Ipertensione studio hanno indicato che vi è una relazione convincente tra dieta e pressione arteriosa (cit. alla Harvard School of Public Health 2005). Questo studio ha analizzato l'influenza sulla pressione sanguigna di una dieta che è stato significativo in frutta, verdura e bassi latticini grassi e che inibendo la misura di saturi e totali fat.The ricercatori hanno scoperto che le persone con pressione alta che hanno aderito a questa dieta, la loro pressione sanguigna sistolica (il numero superiore di una lettura della pressione sanguigna), da circa 11 mmHg e la loro pressione arteriosa diastolica (il numero più basso) praticamente da 6 millimetri Hg tanto quanto i farmaci possono effect.Furthermore, mangiare più frutta e verdura possono avere un grande effetto sul cholesterol.The National Heart, Lung, and Blood Institute s Family Heart Study mostra che uomini e donne con il più alto consumo quotidiano (più di 4 porzioni al giorno) hanno un grado inferiore di LDL, lipoproteine ​​a bassa densità di colesterolo (cattivo) rispetto a quelli con corpo consumption.CancerHuman inferiore è composto da milioni di cellule minuscole. Maggior parte delle cellule dividono e si moltiplicano occasionalmente; quando un vecchio cella è usurato o danneggiato, una nuova cella è formata per sostituire it.Each cella contiene geni (fatta dal DNA) Le proteine ​​all'interno del gene di controllo quando la cella è quello. dividersi e moltiplicarsi. Se il gene è danneggiato o modificato (probabilmente come risultato di rendere troppo o troppo poco proteine) la cellula diventa anormale delle cellule abnormal.The può quindi dividere e moltiplicare senza sapere il certo tempo per stop.A tumore si sviluppa quando un gruppo di anormale cellule ciuffo together.There sono due tipi di tumore: benigni e maligni. I tumori benigni non sono carcenogenic e di solito attaccano o si diffondono ad altre parti dei tumori body.Malignant sono i tumori reali. Essi possono crescere molto velocemente, attaccare i tessuti adiacenti e gli organi che possono provocare gravi danni. Essi possono anche diffondersi ad altre parti del corpo e causare tumori secondari (metastasi). Te tumori solidi tumori del sangue, come la leucemia, sviluppano dalle cellule del sangue anomale, che poi invadono altre parti del corpo mediante circolazione nel sangue. Generalmente ci sono circa 200 diversi tipi di cancro. Alcuni di loro sono più pericolosi di altri, alcuni sono più facilmente trattati, e altri hanno una migliore sopravvivenza figures.Unfortunately, molte persone saranno influenzati da cancro ad un certo punto nella vita. Se si sono diagnosticati con cancro, i medici richiedono di identificare che tipo di cancro che hanno e se si è diffuso, in modo che possano decidere il miglior periodo di treatmentHealthy EatingEat più frutta e verdura in grado di offrire una vasta gamma di vitamine e minerali e fibre necessarie per il corpo. Frutta e verdura possono prevenire il rischio di cancro probabilmente a causa di vitamine anti-ossidanti e minerali aiutando a prevenire le cellule damage.Eat più fibra è largamente presente in frutta una verdura e cereali integrali. Alcuni studi approvano 20g al giorno il consumo, mentre alcuni altri dont.Reduce mangiare grassi Il Cancer Research UK (2003) ha discusso che una maggiore assunzione di grassi può essere legato al leggero aumento di cancro al seno. Lo studio ha anche collegato grassi saturi e l'assunzione di carne con lieve ma significativo incremento del risk.following basso consumo, è più raccomandato di mangiare mono insaturi e poli grassi insaturi si trovano nelle verdure piuttosto che fats.Cut saturo verso il basso lo zucchero vi è alcun connessione diretta tra alimenti contenenti zucchero e il cancro al seno. Tuttavia, l'assunzione di zucchero eccessivo può portare a mettere su peso o talvolta contribuiscono all'obesità, nel qual caso ci sono alcuni studi che suggeriscono il legame tra obesità e cancer.Cut seno il sale elevato consumo di sale può portare a frutti pressure.Specific alta e vegetablesMany ricerche implicano frutti specifici e verdura possono proteggere da alcuni tipi di cancer.Fruits e verdura contengono una serie di sostanze chimiche, come ad esempio le dithiolthiones e glucosinolati da verdure crocifere, che si ritiene di inibire la crescita delle cellule tumorali e la presenza del cancro negli animali (Warren . & Devine 2005) della Harvard School of Public Health (2005) delinea le seguenti categorie di frutta e verdura che offrono il contributo più contro le malattie cardiovascolari: Verdure a foglia verde tra cui lattuga, spinaci, bietole e senape, verdure crocifere come broccoli, cavolfiore, cavolo, Bruxelles sprouts.Citrus frutta come arance, limoni, lime e pompelmo (ed i loro succhi di frutta) sono detto di essere il più fattori che contribuiscono contro diseases.It cardiovascolare è stato riportato che broccoli e cavoletti di Bruxelles e spinaci sono in grado di ridurre la possibilità di tumori al seno. Questo non è statisticamente notevole, in modo da ridurre l'attendibilità dei risultati (Warren & Devine 2005). Tuttavia, un certo numero di studi di controllo di recente di caso hanno dimostrato effetto inibitorio di carote e spinaci, nonché specie di broccoli (crucifere) famiglia contro i tumori al seno. Alcuni di questi studi hanno anche identificato effetto sostanziale della quantità consumata (mangiare più verdure risultato in una maggiore riduzione del rischio). Inoltre, vi è la prova che il povero verdure crude sono suscettibili di essere più protettivo contro la progressione del seno e altri tumori di verdure cotte . Ciò è probabilmente dovuto ad alcune delle sostanze chimiche potenzialmente protettive presenti nelle verdure, che sono danneggiati dal calore di processo (Warren & Devine 2005)