Le cause e segni di stress

La maggior parte delle persone vivono la loro vita giorno per giorno, nella convinzione che è comune e normale avere lo stress, e non lo trovano strano che essi sono più volte sottolineato che non. Ci sono molte cause di stress nella vita quotidiana, molti dei quali sono al di fuori del nostro controllo. Anche se la causa può essere fuori controllo, il modo in cui reagiamo ad e affrontare questi fattori di stress è sotto il nostro controllo. La verità è che le persone che soffrono di stress sono a conoscenza degli effetti negativi per la salute che il loro stress sta provocando. Siamo bombardati ogni giorno da fattori di stress fisici, emotivi e ambientali. Quando il corpo percepisce una minaccia, gli ormoni dello stress vengono rilasciati dal sistema nervoso. Gli ormoni rilasciati sono adrenalina e cortisolo, che innescano il corpo primordiale lotta-o-volo reflex. Reazione fisiologica del corpo a questi ormoni includere un aumento della pressione sanguigna, frequenza di respirazione, frequenza cardiaca, una tensione dei muscoli e una affilatura dei sensi. Tutti questi cambiamenti servono per preparare al meglio il corpo per la sua reazione minaccia scelto, vale a dire la lotta o il funzionamento flight.When correttamente, la reazione di minaccia possono salvare la vita. Lo stress causato dalla stragrande maggioranza dei problemi dei nostri giorni, tuttavia, non sono pericolose per la vita e non richiedono l'attivazione della reazione di lotta o fuga. Quando lo stress prende il sopravvento la tua vita, diventa una minaccia per la salute, invece di un modo di reagire alla danger.A risposta allo stress non può distinguere tra una minaccia fisica e psicologica. Le maggiori preoccupazioni sul lavoro o nel vostro rapporto invocheranno la vostra reazione minaccia proprio come una persona aggressiva sarebbe. Dal momento che molti di noi vivono con stress quotidiano, siamo più acclimatati ad esso e ulteriori reazioni minaccia verrà attivato più quickly.Once il vostro corpo è in "modalità di allarme" più spesso di quanto non lo è, gravi problemi di salute sono molto vicino. Questo è considerato essere "stress cronico", che porta ad un aumento del rischio di infarto e ictus. Stress a lungo termine è stato anche associato ad ansia, depressione, disturbi del sonno, obesità, dolore, malattie cardiache, malattie autoimmuni e problemi digestivi. Il corpo non è semplicemente costruito per vivere in un costante stato di minaccia-alertness.Everyone s 'stress trigger sono diversi; po' di esperienza lo stress dovuto al traffico dell'ora di punta, alcuni sono stressati da scadenze di lavoro, e alcune persone sono separate da problemi a casa . Nulla e tutto può essere stressante, tuttavia le prime cause di stress su tutta la linea di solito sono gli stessi: la morte di una persona cara, il divorzio e la separazione, il matrimonio, il carcere e guai legali, infortunio, malattia, perdita del lavoro e il pensionamento. Per aiutare ad evitare gravi problemi di salute, imparare i segni di stress eccessivo. Le manifestazioni fisiologiche più comuni di stress sono diarrea, stipsi, dolori e dolori, un battito cardiaco accelerato, nausea, mancanza di desiderio sessuale, il cambiamento significativo dell'appetito, capogiri, cambiamenti nelle abitudini del sonno, e un aumento dell'incidenza di modi semplici per illness.Some ridurre lo stress sono: * gestire il vostro tempo. Un frenetico senza tempo per il relax si può contribuire ad aumentare i livelli di stress. Stabilire le priorità e cercare di eliminare alcune attività e darti il ​​tempo di rilassarsi. * L'esercizio fisico è un sollievo grande stress. Yoga, Tai Chi, a piedi e aiutare a rilassare la mente e il corpo. * Parla con amici e familiari. Mantenendo stretti contatti personali e la comunicazione sono fondamentali per migliorare il vostro livello di stress. * Mettere le 8 ore di sonno! Il tuo corpo e la mente hanno bisogno che il tempo verso il basso per riparare e ringiovanire. * Cambia la tua occupazione. Anche se una misura estrema, se il vostro lavoro o di carriera ti sta causando troppo stress, potrebbe essere il momento di prendere in considerazione un cambiamento per migliorare il vostro health.Remember fisico e mentale, lo stress colpisce ogni persona in modo diverso e le indicazioni di cui sopra sono solo i più comune. Non ogni persona avrà gli stessi sintomi. Se ritieni che la tua vita è stata rilevata da stress, non esitate chiedere aiuto.