Dolore alla schiena Dormire

Se spesso svegli dopo una notte piena di sonno e sentire unrested o dolente, c'è una buona probabilità che il mal di schiena è la causa della vostra difficoltà. Posizioni di sonno poveri, agitazione costante e distrazioni possono portare a problemi di schiena letto di dolore. Modificando il vostro sonno comportamento, la posizione e l'ambiente, è possibile per alleviare questi sintomi. Troverete che, una volta attuato, il sonno è più riposante e non si soffre di mal di schiena su di waking.The problema principale affrontato da persone che soffrono di problemi alla schiena a pelo dolore è posizione di sonno. La forza dell'abitudine provoca molti di noi a dormire in posizioni malsane. Dormire sul nostro stomaco o non correttamente sui nostri lati porta a sostenere la pressione e il dolore. Ci sono due posizioni di sonno suggerite: 1. Indietro sonno: E 'ancora più sano per la vostra spina dorsale e la salute torna a dormire sulla schiena. Purtroppo, questo può essere scomodo per molte persone abituate a dormire sulla pancia. Chiropratici consigliano di partire tirando un piccolo asciugamano in un periodo di riposo per il collo. Se ancora trovate a rotolare per abitudine, considerare l'utilizzo di cuscini per bloccare il tuo movement.2. Dormire Side: se semplicemente non si può dormire sulla schiena, un'altra opzione è dormire su un fianco. Dormire con le ginocchia unite e leggermente piegate. Se questo è scomodo, è consigliabile inserire un piccolo cuscino tra le ginocchia. Quando possibile, tenere le braccia estese e straight.Back problemi di sonno del dolore possono essere affrontati anche da lievi cambiamenti nella vostra routine di andare a dormire. Irrequietezza, causati da distrazioni o poveri abitudini del sonno, spesso porta a molteplici cambiamenti di posizione durante il corso di una notte, molti dei quali sono insalubre per la colonna vertebrale e può portare a dolore. Sviluppare una routine rilassante prima di coricarsi che è stato progettato per avvolgere te giù. Alcuni suggerimenti sono il bagno o la doccia calda, non mangiare per 1-2 ore prima di andare a dormire, leggere, ascoltare musica o meditare. Inserendo se stessi in uno stato più rilassato quando si stabilisce a riposo, si hanno maggiori probabilità di dormire sonni tranquilli, e senza movimento, che può contribuire ad alleviare indietro pain.Along stessa ottica, eliminando le distrazioni dalla tua zona notte è importante pure. Coloro che si addormentano con la televisione accesa o dormire con una luce brillante su sono anche suscettibili di essere irrequieto durante le ore notturne. Fornire voi stessi con un ambiente confortevole, tranquillo e rilassante in cui dormire. Il più profondo e rilassante si dorme di meno il dolore schiena dormendo problemi si rischia di face.Changing il modo di dormire può essere difficile. Gli adulti spesso lo trovano quasi impossibile. Tuttavia, l'attuazione di un regime di dormire per indurre un sonno profondo e riposante, così come dormire in posizione corretta è il modo migliore per alleviare il mal di schiena. I pazienti che soffrono di mal di schiena durante il giorno possono beneficiare di queste tecniche pure.