Impegnarsi con la vita per ridurre l'ansia

La cosa peggiore di un disturbo d'ansia e attacchi di panico è come il mio mondo si sono ridotte. Ero totalmente assorbita nella mia ansia e l'ho trovato quasi impossibile uscire e incontrare gli amici. Era quasi come se mi veniva in mente nulla, ma i miei pensieri ansiosi. Vorrei passare il mio tempo a pensare di ricambio per la mia ansia, il check-in con me, chiedendomi come mi sentivo, stavo preoccupando, ero d'accordo? Il mio primo passo importante sulla strada per ottenere una migliore è stata una decisione defnite di impegnarsi con la vita ancora una volta , a interessarsi a cose diverse in modo da poter iniziare a ricevere più la mia ansia. Pensate a come una forma di distrazione, che cosa stavo cercando di fare era tenere troppo me stesso impegnato a lasciare l'ansia per iniziare a volteggiare nella tua testa e ha funzionato meraviglie per me io non suggerisco che si riempie ogni ora di veglia e ecery con un passatempo o un hobby. Che suona troppo simile comportamento ossessivo e probabilmente sarebbe un percorso pericoloso di scegliere, ma non vedo il male nel riempire una o due ore ogni giorno con un hobby, qualcosa che trovi interessante e mantiene il vostro attention.You gradualmente scoprire che hai iniziato a trascorrere del tempo in cui si è riusciti a non check-in con i vostri pensieri ansiosi, ma sono semplicemente andati a fondo i tuoi pensieri e ha permesso di andare avanti con la tua vita. La cosa da fare è prendere un hobby o un interesse che si può fare in maniera regolare e uno che prende la vostra completa attention.I iniziato tre hobby che hanno contribuito. Ho iniziato la ricerca di piante tropicali e pesci su internet, comprai il mio primo acquario e sono ora totalmente dipendente da questo hobby. I bambini piace troppo e l'amore per aiutare con la manutenzione in modo non solo posso ottenere un po 'di tempo di rilassamento, ma i bambini anche arrivare a trascorrere del tempo con me quando non mi sento anxious.I ha preso in mano la chitarra acustica. Avevamo comprato la nostra bambina una chitarra un anno o poco più indietro, ma non potevamo allungare per lezioni così ora io e lei suonare la chitarra per una mezz'ora una serata, sia lavorando il nostro modo attraverso on-line lessons.And poi per la reale qualità momento in cui la moglie ei figli sono usciti, mi prese modellismo. Qualcosa che mi sono divertito a fare da bambino, ma ora potevo portarlo a un livello completamente nuovo. Appena ricevuto il motore e controlli per adattarsi now.Just pensarci un attimo. Immaginate quanto sia potente un paio d'ore di ansia del tempo libero potrebbe essere e come si è rilassati si sentirebbero se si riesce a farli. Non essere troppo ambizioso per cominciare con. Trovare qualcosa che ti piace e il tempo per it.Distraction è un ottimo modo per rompere il ciclo di pensieri ansiosi e di de-sensibilizzazione tua mente e la cosa bella è che si arriva a fare qualcosa che vi piace veramente.