Esercizi Scoliosi

Nel corso degli anni, esercizi di scoliosi sono stati utilizzati dai medici per aiutare i loro pazienti a gestire il dolore alla schiena. La scoliosi è un tipo di condizione medica in cui le curve di rotazione da un lato all'altro, causando dolore grave per il malato. Quando visto attraverso raggi X, la spina dorsale di una persona che soffre di scoliosi può apparire come la lettera S o la C. La scoliosi può essere congenita in natura o può essere idiopatica. Qualunque sia la causa di questo disturbo può essere, l'effetto è ancora mal di schiena cronico che può essere aggravata dalla gravidanza o che trasportano pesante loads.Scoliosis può essere curata con la chirurgia, ma dato che questa procedura può essere molto rischioso, molti esperti optare per i loro pazienti, ma su programmi di esercizio che costruire muscoli forti lungo la schiena e le spalle. La maggior parte di questi esercizi sono di facile esecuzione e si può fare tranquillamente a casa. Alcune di queste routine di esercizi può essere fatto con l'aiuto di esercizio machines.One dei più popolari esercizi di rinforzo schiena è la gamba e l'estensione del braccio. Per eseguire leg extension e il braccio, si può utilizzare una palla di stabilità per mantenere costante e sostenere la schiena, mentre si fa un po 'di stretching. Per rafforzare la schiena, è necessario estendere le braccia e le gambe, per quanto è possibile. Per fare questo, comodamente seduti sul pavimento con le gambe divaricate. Sostenere la schiena usando la palla di stabilità poi raggiungere la mano destra a toccare la punta del piede sinistro. Mantenere questa posizione e contare fino a tre prima di passare all'altra riva. Questa routine può essere un po 'doloroso all'inizio, ma come si torna guadagnare forza e il muscolo diventa più flessibile, questa routine diventerà più facile. Per ottenere i migliori risultati, ripetere questa routine fino a 30 volte a rafforzare la vostra back.To rafforzare la parte bassa della schiena, prova a fare esercizi di scoliosi regolari, come i tricipiti sollevano e indietro estensioni. Per fare un tricipite alzare, mettere i piedi a pezzi sul pavimento o sul tappeto di esercizio quindi allineare la colonna vertebrale. Metti le mani sul retro della tua testa quindi abbassare delicatamente soli a metà il pavimento e mantenere questa posizione per un massimo di cinque capi. Dopo cinque capi, tirare delicatamente te stesso fino alla posizione in piedi. Come la schiena e le gambe diventano più forti, si consiglia di aggiungere pesi per questo routine.When si tratta di estensione posteriore, questa routine può essere fatto con l'aiuto di una palla di esercizio. Per iniziare la vostra routine, mette a carponi sul pavimento e posizionare la palla di esercizio sotto la pancia per il supporto. Con le mani e le ginocchia ben piantati per terra, cadere in avanti sulla palla esercizio poi dolce rilassare il corpo. Alza le mani e le ginocchia sul pavimento e lasciare che la palla di esercizio tenere il vostro peso. Contare fino a cinque prima di impostare le vostre mani e ginocchia schiena sul pavimento. Potete ripetere questa procedura fino a 10 volte. . Come per la riga braccio verticale e uno, questi esercizi scoliosi sono progettati per lavorare i muscoli sulla schiena e le spalle. Si può utilizzare attrezzature canottaggio per aiutarti a fare questo esercizio di routine. Come i muscoli aumento di forza, si può aggiungere pesi in vogatore.