5 Suggerimenti per la gestione dell'ipertensione nei nostri anni Senior

L'ipertensione è comune tra gli anziani. È una parte del processo di invecchiamento. Purtroppo per noi, quando invecchiamo siamo anche in grado di raccogliere i frutti di anni di scelte di vita povera in forma di diabete di tipo 2 e il sovrappeso. Entrambi i quali rendono la nostra pressione sanguigna più alta del necessario. Proprio perché ci sentiamo il passare degli anni non significa che non c'è nulla che possiamo fare per it.First di tutto, dobbiamo accettare che non esiste una cura per la pressione alta (BP). Tutto quello che possiamo fare è gestire la nostra condizione e prendere misure efficaci per mantenere il nostro BP all'interno della gamma di livelli normali per il nostro age.Here 5 consigli pratici per la gestione dell'ipertensione nei nostri senior anni: # 1. Monitorare la propria pressione sanguigna a casa: il medico vi consiglierà quello che lui o lei ritiene essere una normale gamma BP per la tua età. Regolarmente misurare il nostro BP: * ci può rassicurare che le nostre letture sono nell'ampiezza considerati normali per la nostra epoca, e * può dare un primo avviso di un potenziale problema se la tendenza è verso l'alto # 2.. Mantenere attivo: Secondo il britannico Arthritis Society, il movimento è la migliore medicina. Vi è una vasta gamma di esercizi a basso impatto che possiamo prendere, come camminare, nuotare, ballare e andare in bicicletta. La cosa fondamentale è costruire questa forma di esercizio nella nostra routine quotidiana. Essa ha i seguenti vantaggi: * Si abbassa la pressione del sangue - gli effetti benefici possono durare per quasi un giorno, e * Ci aiuta a controllare il nostro peso # 3.. Avere una dieta sana: adozione di una dieta sana ed equilibrata può aiutare a gestire il nostro ipertensione. Seguite questi semplici consigli:.. * Ridurre il consumo di altamente trasformati, alimenti ricchi di grassi e ridurre l'apporto di sodio * Mangiare più cereali, pesce, pollame, frutta e verdura - verdura soprattutto verdi * Sostituire le bevande gassate e di alta bevande caffeina con acqua. Provate a bere circa otto bicchieri da 250 ml di acqua ogni giorno. # 4. Perdere peso: i rischi per la salute per gli anziani di essere in sovrappeso sono grandi. Ci rende più suscettibili di malattia coronarica o di avere un attacco di cuore o un ictus. Questi rischi sono ancora maggiori se si soffre anche di diabete di tipo 2. Essi chiavi per controllare il nostro peso sono:. * Fare esercizio fisico regolare, e * Avere una dieta sana ed equilibrata # 5. Smettere di fumare: non è mai troppo tardi per fare questo. Come ipertesi, i fattori di rischio di noi sviluppare malattia coronarica o di avere un attacco di cuore o un ictus sono notevolmente aumentate se fumiamo. Il fumo contribuisce anche indirettamente alla nostra alta pressure.Our ipertensione arteriosa aumenta con l'età. Nonostante il passare degli anni, seguendo i precedenti cinque punte possiamo agire in modo efficace per gestire il nostro ipertensione nei nostri anni senior.