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Importanti Consigli per la salute per le donne?

I dieci suggerimenti per la salute WomenTo aiutano a mantenere questo stile di vita sano sotto è le prime dieci cose che si dovrebbero fare per mantenersi sano e happy.1) Quando si cerca di mantenere uno stile di vita sano la prima cosa che dovete considerare è la vostra dieta. Una buona dieta equilibrata è essenziale per mantenere un corpo sano. Semplici modifiche per rendere sarebbero evitando troppa carne rossa, cibi molto grassi e cibi ad alto contenuto calorico invece sostituendo questo con elevato a basso contenuto di grassi alimentari di fibre, mescolato con una regolare assunzione di frutta e verdura. Fibra è ottimo per la digestione, mentre frutta e verdura vi aiuterà a mantenere i livelli di vitamine e minerali up.2) assicuratevi di bere molta acqua durante il giorno. Uno dei rischi di non bere abbastanza acqua è l'insorgenza di calcoli renali. Se conoscete qualcuno che ha avuto i calcoli renali, saprete questo è da evitare! Bere molta acqua vi terrà idratata, che a lungo andare vi aiuterà a purificare il corpo dalle impurità? Si inizierà a sentirsi più attenti e meno stanco si può notare la pelle migliora con un nuovo radiance.3) in considerazione di prendere integratori vitaminici e minerali, soprattutto all'inizio del nuovo orario sano. Alcuni di quelli più importanti specifiche per le donne sono il calcio e il ferro. Il calcio è essenziale per le donne di tutte le età, ma soprattutto le donne in menopausa per garantire una buona resistenza ossea e ridurre al minimo i problemi di insorgenza di osteoporosi. Integratori di ferro sono particolarmente importanti per le donne mestruate e donne che soffrono pesanti perdite di sangue durante quel periodo della month.4) Se fumate, Give Up! Sì, lo so che è molto più facile a dirsi che a farsi, ma qualsiasi riduzione della quantità che si fuma sarà positivo. Se si trova l'idea di dare un passo troppo lungo perché non provare il taglio verso il basso? Un ottimo modo per ridurre è quello di cercare di prolungare il tempo tra le sue sigarette. Se si riesce a mantenere questa, gradualmente iniziare a fumare di meno senza sentirsi i ritiri di much.5) Cercare di introdurre un regolare esercizio fisico nella vostra routine quotidiana. Ci sono modi semplici per fare esercizio senza veramente cercando. Si potrebbe provare a camminare a casa dal lavoro, se non s troppo, don t prendere l'ascensore per tutto il tempo provare a utilizzare le scale. Ognuno vince! Lo yoga è anche un ottimo modo per rimanere tonica ed elastica. Questo può essere fatto in casa con un minimo investimento in attrezzature. C'è un sacco di informazioni gratuito. Su internet relative al yoga.6) Cercare di evitare le fonti di stress. Situazioni stressanti sia a casa o sul posto di lavoro si può lasciare con quantità in eccesso di adrenalina e di altri di lotta o fuga da prodotti. Questi possono interessare muscolo cardiaco, sconvolgere il sonno che causano l'insonnia e molto di più. L'esercizio fisico può aiutare a bruciare un po 'di questi prodotti, ma lo stress da eventuali situazioni di stress elevato dovrebbe essere avoided.7) un sacco di donne sono una ventosa per una buona abbronzatura, ma ci sono pericoli nascosti. La ricerca recente ha indicato che oltre l'esposizione ai raggi solari e lettini abbronzanti può aumentare le vostre probabilità di cancro della pelle fino al 30. Gran parte del danno è fatto nella vita giovane e non può mostrare per anni. Semplici modi per evitare il pericolo sarebbe quello di utilizzare creme solari ad alto fattore, don t si trovano in luce diretta del sole, è consigliabile utilizzare una crema abbronzante ed evitare quelle brutte raggi UV altogether.8) Assicurarsi che si frequentano Pap test regolarmente e assicurarsi che si visita il vostro Ginecologo su base regolare. Un sacco di problemi delle donne può essere rilevato nelle fasi iniziali e trattato di conseguenza. Cancro del collo dell'utero, clamidia e verruche sono solo alcuni di essi. Evitando il tuo ginecologo è simile a giocare alla roulette russa! 9) assicuratevi di praticare il sesso sicuro. STD s può essere facilmente trasmessi e anche un partner a lungo termine potrebbe essere ospitava alcuni clandestini sconosciuti. Malattie sessualmente trasmesse possono rimanere inerti per anni. Finché non si è sicuri di 100 e si ri partner sono liberi di praticare il sesso sicuro STD s è il modo migliore per rimanere healthy.10) un'area spesso trascurata di salute personale è l'igiene dentale. Non curare la tua igiene orale può causare malattie gengivali, perdita dei denti, alitosi, per citarne solo alcuni. Mantenere appuntamenti regolari con il vostro igienista dentale e assicurarsi di filo interdentale regolarmente per mantenere un bel sorriso luminoso.