Scelte alimentari semplice per evitare colesterolo alto

Prima di tutto, permette di capire che cosa è cholesterol.Well, il colesterolo è un grasso come sostanza cerosa. Si trova nelle cellule del corpo. Tutto il colesterolo che è richiesto dal corpo è fatto dal corpo umano itself.The corpo ha bisogno di colesterolo per fare la vitamina D, gli ormoni e alcune sostanze che digerire il cibo che eat.Cholesterol si trova anche in una varietà di alimenti che mangiamo. High Blood CholesterolIncreased quantità di colesterolo nel sangue o alti di colesterolo nel sangue i risultati in una maggiore probabilità di ottenere una malattia cardiaca. Non ci sono sintomi di colesterolo alto, così le persone rimangono inconsapevoli del più alto tasso di colesterolo nel loro stream.Here sangue, è un elenco dei prodotti alimentari che aiutano ad abbassare il tasso di colesterolo elevato: Gli alimenti che sono a basso contenuto di grassi saturi sono gli alimenti che devono essere prese per evitare cholesterol.Whole cereali grano alto nel sangue: un grano intero è quella in cui tutte le tre parti cioè endosperma, crusca e germe sono lì. I cereali integrali sono molto ricchi di ferro, magnesio, vitamina E e fibre lungo con un sacco di anti ossidanti. Gli studi hanno rivelato che le persone che mangiano cereali integrali pesano meno quindi, ridurre il rischio di attacco di cuore abbassando il livello di cholesterol.Oat cereali: avena sono ricchi di manganese, fibre, magnesio e selenio. Se si consumano solo 3 grammi di avena al giorno, il livello di colesterolo nel sangue è ridotto da 8 a 23 semi di lino:. Semi di lino sono ricchi di acidi alfa-linolenico (ALA). Studi hanno dimostrato che i semi di lino aiutano ad abbassare i livelli di trigliceridi nel sangue. Essa contribuisce anche a ridurre la pressione sanguigna, riducendo così le possibilità di un cuore attack.Vegetables: Tutte le verdure, come la cipolla, spinaci, carote, broccoli, cavoli e cavolfiori, fagioli, ecc sono noti per ridurre il rischio di qualsiasi malattia cardiaca. Frutta: Tutti i frutti, in particolare uva, ribes, fragole, tutti gli agrumi, more, lamponi e mele sono cariche di fibre, potassio, antiossidanti e folati. Sono molto basso in calorie e fat.Soy: il ruolo del latte di soia nel ridurre il livello di colesterolo alto è stata riconosciuta in tutto il mondo. La soia è disponibile in diverse forme come: Latte di soia Tofu di soia formaggio di soia nutsGarlic: L'aglio ha la capacità di abbassare il livello di colesterolo nel sangue. Essa agisce anche come agente anti intasamento dei vasi sanguigni. Si raccomanda di interrompere l'assunzione di aglio 7 giorni prima di qualsiasi surgery.Nuts: proteine ​​delle piante si trovano in frutta secca. Frutta secca come noci e mandorle sono ricche di fitonutrienti, vitamina E, fibre e antiossidanti. Gli steroli vegetali e grassi mono insaturi e acidi grassi omega 3 che si trovano in frutta secca sono indicati per ridurre i levels.Eggs colesterolo: studi hanno rivelato che un adulto sano può avere un uovo ogni giorno, senza doversi preoccupare di una malattia cardiaca. Tuttavia, se si hanno alti livelli di colesterolo nel sangue, è necessario non consumare più di 2 tuorli d'uovo in una settimana.